腎臟是身體的「過濾器」，它默默地維持著我們的健康，但很多人卻在不知不覺中損傷了它。中醫師提醒大家小心腎病的五大徵兆，並且通過簡單的食療與按摩方法來保養腎臟，可以避免腎功能衰竭到需要洗腎的地步。
腎臟是個沉默的器官，早期病變症狀不明顯，一旦出現問題往往已經到達末期。根據美國腎臟數據系統（USRDS）最新統計，2020年台灣洗腎率全球第一，其次是美國。
腎病五前兆別忽視
台灣林源泉中醫診所院長林源泉醫師在《她健康》中，分享了「5字訣」快速自查腎臟警訊：
1、泡沫尿
尿液中大量持續的泡沫可能是腎臟問題的警訊。
2、水腫
全身性水腫，特別是眼皮、臉部及四肢，可能是腎臟受損的徵兆。
3、高血壓
有研究表明，大多數慢性腎病患者都有高血壓，高血壓會導致慢性腎臟病，而慢性腎臟病也會加劇高血壓。
4、貧血、臉色蒼白
研究指出，在慢性腎臟病的晚期階段，貧血發生率增加。沒有發生過貧血的人突然貧血，可能是腎臟製造紅血球生成素功能減退所致。
5、 疲倦
沒有過度勞累卻頻繁感到睏、疲倦，這也是腎功能衰退的訊號。
他提醒，有以上症狀要及時就醫，去醫院做進一步詳細診斷。
小心傷腎的食品與藥品
林源泉說，台灣洗腎率全球第一，大多是不當的飲食習慣引起的。他提醒大家小心生活中常見的傷腎毒素。
1、塑化劑
首先要小心食物當中的塑化劑。研究指出，塑化劑可能增加腎損傷、惡性腫瘤、代謝紊亂和心血管疾病的風險。問卷調查顯示，經常使用塑膠餐具、用微波爐加熱保鮮膜覆蓋的食物都會增加尿液中檢測到塑化劑鄰苯二甲酸酯的機率。
2、海鮮重金屬
研究指出，砷、鎘、鉛、汞等重金屬可能會損害腎臟。大型魚類如吞拿魚含有較多重金屬，容易傷腎。平時吃魚，可以選擇體型較小的
魚，重金屬含量較少。
3、不當使用藥品
服用來歷不明的西藥和中藥都有機會損傷腎臟。研究發現，非類固醇消炎止痛藥（NSAID）如乙醯水楊酸（阿司匹林）有引發急性腎損傷的風險，老年人、長期病患的風險尤其大。濫用類固醇也會造成急性腎損傷，並有引發慢性腎臟病的風險。
4、糖尿病、高血壓
長期糖尿病和高血壓可能造成腎衰竭，患者應控制好血糖、血壓，並定期檢查腎功能。
中醫治療改善腎功能
如果腎臟功能嚴重受損，無法排出體內代謝廢物，就需要洗腎或換腎。「無論是初期的腎病還是末期的腎病，中醫治療都有改善腎功能、延緩洗腎的效果。」林源泉說。
林源泉提到，他治療過很多腎臟病的病人，有一名腎衰竭的患者，腎絲球過濾率只剩29.7，臉色蠟黃，伴有貧血。治療一個月後，他的腎絲球過濾率提升至36.5，治療三個月後更提升到45.8。
研究也證實了中醫藥治療腎病的效果，服用中成藥的中期或末期慢性腎臟病患者生存率更高，病情惡化的機率比對照組低四成。
至於腎臟病患者的日常保健，林源泉推薦了2款茶飲和2個穴位。
兩茶飲保養腎臟
1、北芪枸杞茶
藥材：
北芪4錢（約15克）、枸杞4錢（約15克）
做法：
加入1,000cc的水於鍋中，再將洗淨後的藥材放入，中火燉煮15分鐘後撈起藥材即完成。煮過的枸杞可以食用。
北芪是常用的補氣藥，可以增強體內的能量（中醫稱為「氣」）。現代研究也發現，北芪可以改善糖尿病腎病患者的蛋白尿等症狀，不過仍然需要隨機對照臨床實驗來進一步證實其療效。也有研究表明，枸杞具有保護腎臟，防止急性腎衰竭的作用。
林源泉提醒，枸杞較甜，糖尿病人不宜食用太多。建議糖尿病人可飲用車前草粟米鬚茶，除了保護腎臟，更有降血糖作用。
2、車前草粟米鬚茶
藥材：
新鮮車前草4兩（150g）、新鮮粟米鬚1兩（35g）（註：乾品用量減半）
做法：
車前草、粟米鬚洗乾淨，車前草切段，加入1,500cc的水，煮沸後轉小火煮45分鐘即可。
車前草又叫田灌草，是一種野菜和草藥，研究發現車前草籽萃取物能降血糖、血脂。還有研究表明，粟米鬚萃取物有助修復分泌胰島素的胰島β細胞，增加胰島素分泌，從而可以降血糖。
兩穴位增強腎氣
中醫認為，人體的能量——氣在體內循環流動，而內臟會通過經絡與人體表面相連，通過刺激特定的穴位可以治療對應臟腑的疾病。研究發現，針灸能增強腎功能、減少蛋白尿、改善高血壓及貧血，也能夠減輕慢性腎臟病患者的疼痛、搔癢、失眠、疲勞等，從而提高患者的生活品質。
針灸應該請專業的中醫師或針灸師來操作。患者可以自己每日拍打以下兩個穴位來保健腎臟：
關元穴（Ren 4）：
位於肚臍下三寸（四橫指寬）距離。拍打關元穴可以補腎氣，同時強化膀胱功能，改善夜尿問題。
腎俞穴（BL 23）：
在第2腰椎棘突下（肚臍正後方）左右旁開1.5寸（食指中指併攏的寬度）。早晨起床後拍打此穴可強化腎臟，緩解腰痠背痛。
拍打手法：
採取站立姿勢，可以膝蓋微微彎曲，雙手握空拳，輪流拍打關元穴，拍打時要有響聲，每天拍打36次。
之後拍打背後的兩個腎俞穴。可以左手拍打右側的腎俞穴，右手拍打左側的腎俞穴，同樣拍打36下。拍打的位置不需要非常精確，只要拍到穴位周圍的區域就有效果。
以上提到的一些草藥可能聽起來很陌生，但很多都可以在保健食品店、亞洲雜貨店買到。 另外，因每個人體質不同，所以對應的治療方法亦有所不同，請同專業醫師諮詢具體治療方案。
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