濕氣除了導致水腫，還可能引發三高、脂肪肝等慢性疾病。本文將探討濕氣的危害，以及如何通過飲食、穴位按摩等方法有效排濕，保持身體健康。
濕氣恐引發三高
當身體循環代謝不順暢時，人體無法正常代謝或排出的油脂及廢棄物，會令水液代謝異常，在體內聚積，形成體內的濕氣。
濕氣容易轉化成為痰，反之痰多也會加重濕氣，如此形成惡性循環。中醫說的痰，不只是嘴巴裏吐出的痰，而是體內廢物堆積所形成的
黏稠物質，比如血管中過多的脂肪，以及水腫，都是中醫所說的痰。
中醫認為，痰是造成生病的重要原因。輕微的痰會讓人感覺身體疲倦、沉重，嚴重的痰可能會導致各種慢性疾病。痰堆積在身體上方，容易出現頭暈、頭脹。痰堆積在身體下方，容易引發腿腳浮腫。痰堆積在血液中，會引發血脂異常，影響血液循環及新陳代謝，可能導致三高，即高血脂、高血壓、高血糖。痰堆積在肝臟，則容易引發脂肪肝。
濕氣重 小心三類食物
中醫典籍《黃帝內經》提到，身體有濕氣，主要是與脾的失常有關。中醫所說的脾並不單指脾臟，而是指我們的整個消化系統，因此經常用「脾胃」指代，主要負責對飲食的消化、吸收和運送。
脾胃功能失常，會造成水份代謝異常，出現浮腫、腹脹、大便不成形和消化不良等問題。愛吃冰的、甜的和油膩的食物，可能傷害脾胃，特別容易受到濕氣的困擾。例如，有些人四肢較瘦，但肚子卻很大，腹部很難瘦下來，可能是吃太多冰涼食物所致。
排濕飲食
薏米能幫助排出多餘的水份，可以飲用薏米漿作為一種排濕飲料，特別適合傍晚時分腿腳容易水腫的人。注意要喝常溫或溫熱的薏米漿，才能有效消水腫。
此外，薏米還有助於減脂。研究表明，薏米通過減少脂質聚集和炎症因子表達，能預防高脂肪飲食引起的肥胖。服用薏米配方的小鼠，腹部脂肪厚度和全身脂肪含量均有降低。
另外，多吃通菜、絲瓜和冬瓜，有助於排除體內濕氣，消除水腫。推薦三道美味料理：炒通菜，絲瓜蛤蜊燴肉片和冬瓜湯，能幫助除濕解熱，讓身體更清爽。
穴位按摩去濕
有的人腳容易麻、腿容易痠脹、脫掉襪子後腳腕的勒痕很深，這都是濕氣重的表現。
按摩足三里穴和三陰交穴，能夠強健脾胃，幫助排濕。動物研究發現，刺激足三里穴和三陰交穴，對胃腸道器官的某些部位可能有潛在的治療作用。
此外，按摩三陰交穴還對女性的婦科健康有益，能幫助消水腫和緩解痛經。方法是連續按三陰交穴10秒，然後放開，重複10次，有痠痠的感覺即可。但須注意，孕婦不能按三陰交穴。
泡腳排濕消疲勞
中醫認為，泡腳能夠刺激腳底經絡，振奮脾胃機能，幫助排濕氣。泡腳還有助於睡眠，睡眠不足與肥胖、代謝紊亂等有關。研究證實，睡前的足部熱療，可以改善老年人的主觀睡眠質量。
建議泡腳10分鐘為宜，水溫維持在40度左右。泡腳時可以在水中加入一片薑，對於手腳冰涼、消化不良有改善作用，還能消除整天的疲勞。
注意：泡腳後必須把腳好好擦乾，不宜直接對著風扇或冷氣吹，以免著涼。◇
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