皮膚美白是許多人關注的話題。中醫提供「食補、自製面膜、穴道按摩」三大關鍵策略,助你改善膚色和肌膚明亮度:
1.食補吃出美白明亮肌膚
•食用清熱、抗氧化食材
中醫認為,膚色暗沉與體內的濕氣和熱氣有關。因此,建議多食用具有清熱和解毒作用的食物,如苦瓜、黄瓜、檸檬、綠茶等。還可以攝入富含維他命C和抗氧化劑的食物,如番茄、橙子、士多啤梨等,以提升皮膚的亮白度和抗氧化作用。
•飲用中藥飲品
有一些中藥材具有美白的作用,如白芷、白朮、白茯苓等,可以用來泡水或煮湯後服用,以達到美白的效果。需留意的是,使用中藥之前,最好諮詢中醫師或藥劑師適合個人情況的藥材和劑量。․
•攝取美白藥膳:枸杞薏米湯
食材:排骨150克、枸杞10克、薏米20克、紅棗5-8顆、白茯苓10克、生薑3片、大葱1根、溫水適量
料理方式:
1.將排骨、枸杞、薏米、紅棗和茯苓洗淨備用。
2.小鍋內加入適量溫水,放入所有材料燉煮,煮沸後轉小火,繼續煮約1小時,直到排骨熟爛、湯汁濃鬱。
3.根個人口味加入適量鹽調味,再煮沸一會即可。
[注意] 某些中藥材可能對胎兒或嬰兒產生影響,孕婦或正在哺乳期的婦女,應諮詢中醫師的建議才能食用中藥湯。
療效:枸杞和薏米具有美白功效,白茯苓有益氣養陰的作用,紅棗可增加湯的甜味。
2.自製美白面膜
自製「薏仁美白面膜」,既方便又省荷包,還能打造亮白的肌膚。以下是製作方法:
材料:薏仁粉 2湯匙、乳酪 適量、蜂蜜 1茶匙、檸檬汁 1茶匙
步驟:
1.將薏仁粉倒入小碗中。
2.一邊慢慢地加入乳酪,一邊將兩者攪拌,直到形成均勻的糊狀物質。
3.添加蜂蜜和檸檬汁,接著攪拌,確保所有成份都充份混勻。
4.塗抹面膜於臉部和頸部,注意要避開眼睛和嘴巴的周圍。
5.保持面膜服貼15~20分鐘,直到面膜變乾燥。
6.用溫水輕輕洗去面膜,然後用柔軟的毛巾將肌膚輕拍乾淨。
功效:每周使用這個面膜1~2次。它具有美白、保濕的作用,還能增加肌膚亮度,使膚色均勻。
薏仁粉富含維他命B和多種礦物質,有助於使膚色均勻,減少黑斑;乳酪中的乳酸可以去除角質;檸檬汁含有維他命C,能提升肌膚亮度;蜂蜜具有保濕和滋潤的效果。
3.按壓美白穴道
太陽穴:位於眉骨和太陽窩之間。輕輕按壓,能促進血液循環,增加皮膚亮度。
風池穴:位於頸部的兩側,與頸椎下方的凹陷處相對應。用指腹按壓,有助於紓解壓力,改善肌膚暗沉現象。
湧泉穴:位於足底部前三分之一處。它與體內能量相關,泡腳時按摩或用手指按壓,可以促進血液循環,改善腳部疲勞,進而提高肌膚亮度。#
(本文摘編自《炎炎夏日不擔心,中醫師推薦藥膳與自製美白面膜》,昌盛堂中醫診所提供)
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