新的一天

又是新的一天,
上蒼賜給我這新的一天!

我做甚麼都可以,
我可以虛擲浪費,也可以小心珍重。

今天我要做的事非常重要,
因為我把生命中的一天和它交換。
當明天來到,今天永遠消失,
填補它的空缺是我所完成的事。

我努力耕耘,不要損失。
我選擇善良,不要邪惡。
我希望成功,不要失敗。

因為我要永遠記住,
我為這些事所付出的是我生命裏的一天!

黎明破曉,我想起了年少時喜愛的詩句。

在打坐中迎接日出,這是開啟新的一天的好方式。望著金燦燦、冉冉升起的朝陽,心懷感恩喜悅,雙手合十,早安,太陽!我也要帶著你的陽光和祝福,神清氣爽、精力充沛地開始一天的生活,有條不紊地做好該完成的事。

一年之計在於春,一天之計在於晨。旭日東昇,是一天之始的卯時(即5點至7點),小兔子們在這個時辰跑出窩,去吃帶露珠的青草,萌萌的美,超可愛!於是有了十二生肖中的卯兔之稱。卯的字形像兩扇打開的門,意思是天門開,天亮了。卯時陽氣生發、萬物甦醒,正如草木茂盛、欣欣向榮的黃曆二月,又稱卯月。而溫潤又靈敏的兔子繁殖能力超強,具有吐春開物、興旺吉祥的意蘊,卯兔卯兔,「卯開天門,兔迎萬物」,象徵著光明希望和充滿生機的清新活力。地上的人也別睡懶覺了,開門納福,勤勉從容地過好新的一天吧!

日落而息的古人日出而作,黎明即起,灑掃庭除,主婦備好早餐,農夫下地種田,大臣們上早朝,到衙門辦公的官員都要點名報到,即為「點卯」。

長期熬夜 傷身減壽

在忙碌又快節奏的現代社會,晚睡晚起的人很多。熬夜大軍中除了打遊戲、刷影片消遣上癮的,還有為了養家、創業不得不加班加點的。總覺得時間不夠用,等到孩子都睡了,家務忙完了,才能靜下心來做自己的事。趁年輕拚一拚,連軸轉也硬扛著,短期或許不覺得太怎麼樣,長期下來又沒有及時調整,則氣血兩虧,面容憔悴,困乏倦怠,鬱悶易怒,工作效率低,苦哈哈的疲勞戰而已。

有些競爭激烈的高強度工作壓力爆棚,熬夜加班是家常便飯,但經年累月的晨昏顛倒地耗損,人體陰陽失衡,免疫力下降,後果嚴重。大量研究發現,心腦血管疾病、癌症的發生都與生物鐘紊亂有關,從上有老下有小的中年猝死,擴展到青壯年過勞死頻發,令人痛惜!IT、金融、媒體、審計等行業是重災區,人一走,職位就被頂替,可為人父母的角色誰能輕易取代得了呢?

我也是幾經反覆,才恢復正常有規律的作息。有時還會重蹈覆轍,有慣性使然,也有必須趕時間的任務……直到一個臨界點,告誡自己:該止損了!回歸根本,把基本做好,勞逸結合,張弛有度,開開心心,才能長長遠遠。

《素問.生氣通天論》曰: 「陽氣者,若天與日,失其所,則折壽而不彰。」 陽氣就好比天空中的太陽,沒有太陽,萬物不能生長。人體陽氣衰竭,也就是大限將至了。中醫認為,陽氣升降出入的規律如四季更替,春生夏長,秋收冬藏。若以一天來算,白天相當於春夏,夜晚相當於秋冬。晚上睡得好,就是養精蓄銳、能量補充得足;在清晨陽氣上升的卯時,順應天時地養生健身,事半功倍,可以積極明快地投入一天的工作。通宵不眠,白天補覺,可睡多久還是困,哈欠連連,逆天時不給力嘛!晚睡晚起可謂「雙殺」陽氣,沒有了陽氣的護衛,病毒邪氣則乘虛而入。

另外,在夏季喝大量的冰飲,整天開冷氣機不能正常地出汗排毒,氣血瘀堵,寒濕陰冷侵襲並凝結體內,也很傷身損陽。

遵循自然規律,順應四時節氣,天人相應是最健康的生活方式。曾國藩說:「戒惰莫如早起,戒驕莫如慎言。」 96歲的李嘉誠依然硬朗矍鑠,這與他早起健身、不煙不酒、飲食清淡、節制自律的生活習慣分不開,他還有個忙裏偷閒的「絕招」—— 閉目養神,甚麼都不想,每次放鬆10分鐘左右。享年107歲的邵逸夫樂善好施,笑口常開,他的養生之道是不賭錢、不喝酒、不做不正常的事。他說:「我每天早上做45分鐘氣功,每周四還要打一次高爾夫。」

電子屏幕與天地大美

辦公桌上面朝電腦的仙人掌變得焦黃,而朝窗向陽的另一面仍是翠綠的,可以想見久坐電腦前的人(尤其是眼睛和皮膚)所受的輻射損傷。很多人睡前、醒來、乘車看手機,有的甚至吃飯、走路、上廁所都在看。爆炸式的碎片化訊息令人深陷其中,看過後更加空虛疲憊、焦慮煩躁,被虛實難辨的各種噱頭套路或無聊八卦浪費了時間。電子產品侵佔並改變了我們的生活,沉迷網絡不可自拔,影響家庭關係,損害身心健康。

穿梭於鋼筋水泥的都市來去匆匆,屏幕時代的人們忽略了大自然的美。網上風景圖片再高清優美,也代替不了身臨其境的感受。你有多久沒好好看看天光雲影,沒傾聽樹葉搖曳的絮語,沒留意路邊含羞草綻放的花朵……在忙碌的間隙,覓得一點小確幸,在附近的公園綠地定期運動,是不可缺少的調節放鬆。雖然與田園生活相距甚遠,但我們不能喪失與大自然的連結。

大自然富有滋養療癒身心的奇妙能量。最好的體驗往往不是大幫哄或打卡景點擺拍,而是回歸真樸的人在天地間的靜謐感動,肝膽相照的心靈感應;是「坐看雲起時」、「悠然見南山」、「獨釣寒江雪」的詩情畫意,那種「獨與天地精神往來」的境界,天人合一的大美。

事實上,融入大自然的懷抱,我從未感到孤單。少女時代,常在黃昏時躍入大海暢遊,一邊是落霞,另一邊是新月,藉著風推水助,彷彿在水面飄飛,那麼清爽快樂!仰躺在海面看星星,祈禱上天給我勇氣和力量。懷女兒時,我在春天的山林漫步。鮮黃明豔的蒲公英開得漫山遍野,生機盎然。伸手可觸的枝頭是紫粉的花蕾和白裏透紅的蘋果花,盈盈可愛又清香淡雅。「布穀──布穀──」在幽靜的山谷中,布穀鳥不緊不慢的悠揚中音,格外圓潤動聽!

赤足走在沙灘上,絢麗的雲霞與飛翔的鳥兒是海天間的詩意饋贈。(Shutterstock)
赤足走在沙灘上,絢麗的雲霞與飛翔的鳥兒是海天間的詩意饋贈。(Shutterstock)

金貴的晨光

日出的清晨時光非常珍貴。天門開的卯時,是僧人誦經、基督徒禱告的時刻。不少靜坐冥想的人以正念平和的心態面對新的一天,更多的人在晨光中做操、慢跑、快走、打太極拳。一夜好睡,頭腦清醒,記憶力強,清晨是青少年複習備考的黃金時段,而媽媽們正在做愛心營養早餐。

身處紛亂之世,心存善良,健康養生,提升靈性。照顧好自己和家人,惠及周邊……祝大家安康!!#

(小註:開頭的詩句是筆者抄寫在初中日記本上的英文翻譯詩,原作者不詳。)

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