職場如戰場，巨大的工作壓力可能令人身心俱疲。有些人積勞成疾會出現職業病，包括眼睛疲勞乾澀、頭痛、肩頸僵硬酸痛、腰痛和腹瀉等症狀，中醫的穴位按摩法可幫助有效緩解。
穴位按摩和針刺是替代醫學的組成部份，在全世界範圍內得到廣泛使用。越來越多的研究表明，刺激穴位可以起到特定的治療效果。
中醫發現，經絡是人體能量的通道，經絡上一些有特殊作用的點稱為穴位。幾千年來，中醫通過按摩、針刺等方法刺激相應的穴位，來治療與穴位相關聯的各種疾病。
本文將介紹幾種緩解常見職業病的穴位按摩法。
按5穴消除眼疲勞
長時間盯著電腦和手機工作，眼睛容易疲勞乾澀，眼周5穴按摩法有助於改善症狀。
這5個穴位包括：
- 攢竹穴：眉頭內側邊緣凹陷中。
- 魚腰穴：在眉毛的中心點，眼眶骨的凹洞處。
- 瞳子髎穴：在眼眶的外側，眼眶骨的凹槽處。
- 承泣穴：在眼眶的正下方，眼眶骨的凹洞處。
- 睛明穴：在眼睛的内側，鼻樑骨上，眼眶骨的內側凹洞處。
方法：雙手捲曲用食指關節，按照順序依次按摩攢竹穴、魚腰穴、瞳子髎穴、承泣穴，最後到睛明穴，每個穴位按摩5至10秒，繞眼周按摩一圈為一次。每日早上、午休、下午3時眼睛易疲勞時，以及睡前各按摩5次，一日共20次。
這樣按摩可以促進眼周血液循環，眼壓自然下降，不僅能消除眼疲勞，還能改善老花、近視、白內障，讓眼睛更水潤、更有神。
一項2021年發表的薈萃分析表明，與僅使用人工淚液相比，針灸在改善乾眼症症狀方面更有優越性。每周進行2至3次針灸，持續21至30天，可能是治療典型乾眼症的最佳方法。
提醒大家，眼周針刺或針灸治療要求極為嚴格，必須由專業針灸師操作執行。
3秒止頭痛
一項納入9項隨機試驗，涉及1,484名患者的系統性回顧得出結論，針灸預防偏頭痛比藥物更有效，並且安全得多。
按摩丘墟穴，止頭痛效果好。有患者反饋說，他頭痛一整天，吃止痛藥沒有效果，就試著按摩丘墟穴，結果很快得到緩解，感覺舒適。
- 丘墟穴位置：腳外踝尖前下方凹陷處。
按摩頭痛對側腳的丘墟穴3至4秒即可止痛。例如，當右邊頭痛時，就按左腳的丘墟穴；當左邊頭痛時，就壓右腳的丘墟穴。
按摩丘墟穴還能幫助入眠。有位患者反饋說，他頭痛欲裂，無法安眠，按摩丘墟穴以後，不但緩解了頭痛，還能安穩的睡覺了。
1招緩解肩膀酸痛
人在辦公室電腦桌前工作太久，容易導致肩頸僵硬酸痛。
今年1月發表在《職業健康雜誌》（Journal of Occupational Health）的一項隨機對照試驗表明，每月接受4次激痛點針刺療法，可以將頸部和肩部疼痛的強度降低20%。
肩頸太僵硬還會增加頭的壓力，進而造成頭痛和眼睛乾澀。按摩尺澤穴，有助於快速舒緩這些症狀。
- 尺澤穴位置：手肘橫紋上，從外側端向內1橫指寬的凹陷處。
方法：按摩一側尺澤穴時，一邊聳一聳同側的肩膀，會感覺肩膀馬上放鬆很多。經常按摩尺澤穴，也能一併改善眼睛乾澀的情況。
此外，如果你睡落枕，轉頭都會感到很痛，可以自己按摩尺澤穴，也能得到很好的緩解。
按壓1穴止腹瀉
中醫認為，天樞穴與消化系統有關。對於習慣性因緊張焦慮而拉肚子，並且經常脹氣的人，可以睡前平躺在床上，雙手握拳按揉小腹的天樞穴20分鐘。這樣有助於保養腸胃，治療腹瀉、便秘和消化不良。
- 天樞穴位置：肚臍左右旁開2寸（約3橫指寬）處。
一項涵蓋1,568名參與者的薈萃分析顯示，針刺天樞穴（ST25）治療功能性便秘，似乎比滲透性瀉藥乳果糖更有效。此外，針刺天樞穴也顯示出比傳統治療更安全。
閃腰時的急救法
腰痛或搬重物時不小心閃到腰，可以按手背上的兩處腰腿點，可以治療急性腰扭傷、腰腿痛。
- 腰腿點位置：手背上食指與中指的骨頭分界點中間，以及無名指與小指的骨頭分界點中間。
方法：用食指和中指按壓兩處腰腿點，同時扭動背部和腰部。每天按摩2、3次，每次1至2分鐘，可以有效減輕腰痛。
學會以上幾個穴位按摩法，能幫助你有效緩解五大職業病症狀，但若症狀嚴重，應及時找專業醫師診治。@
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