已婚者幸福的最大威脅是甚麼？專家這麼說

很多人都嚮往王子與公主般的婚姻生活，但往往在結婚之後才發現，現實與理想還是有一段差距，有很多因素會影響婚姻生活的幸福與否。心理專家分享了威脅婚姻幸福的重大因素，值得已婚者參考。

據《赫芬頓郵報》報道，多名心理治療師提到已婚者的幸福所面臨的最大威脅，他們還提供了如何克服這些難題的建議。

美國洛杉磯的婚姻與家庭治療師梅克皮斯（Abigail Makepeace）表示，人們傾向於和別人做比較。這樣的比較有時候能鼓舞人心，但也經常讓人不快樂。

梅克皮斯說：「花點時間思考你們這對夫妻成長了多少或克服了多少困難，而不要專注於向外比較。想法的改變可以提升你的整體情緒，激發你與配偶增進更深的關係。」

她說，當你感覺自己掉進比較的陷阱時，查看你自己的婚姻關係中欠缺了甚麼，並思考如何採取正面的因應之道。

很多人錯誤地相信，在婚禮上跟你結為連理的那個人，在10年、甚至50年後都還是同樣的一個人。

在芝加哥執業的治療師貝利（Lauren Bailey）告訴《赫芬頓郵報》說，如果你不允許自己或配偶發生改變，你會損害你或你們整體的幸福。相反地，你應該讓你或配偶有學習與成長的空間。

梅克皮斯說，她經常聽到她的客戶說，他們的配偶做了甚麼事或沒做甚麼事是導致他們不快樂的原因。儘管是無心的，但人們會把配偶當成他們情緒上的替罪羊。

她說：「另一半的行為有時候會深深影響我們。但就像（維持）其它關係一樣，我們只能控制我們自己的行為。」

她提醒人們，我們每個人都要為自己的幸福負責。改變想法就能減弱憤怒和不滿的感覺，並讓夫妻雙方朝向共同的快樂一起努力。

研究顯示，人們的婚姻幸福會在有了孩子之後會衰減，尤其是在擁有孩子的第一年。這需要一段時間才能恢復。儘管孩子會為夫妻之間的生活帶來愛和喜悅，但他們無疑地也會帶來壓力。

北卡羅萊納州夏洛特（Charlotte）的執業臨床社會工作者暨治療師桑德斯（Nicole Saunders）說：「很多夫妻都專注於建立家庭這個終極目標，但經常忽略擁有和撫養孩子會對他們的婚姻造成很深的影響。」

桑德斯提到，夫妻不難發現，他們之間的爭執往往是從第一個孩子出生時開始的。為了解決這個問題，桑德斯建議人們要努力擠出一點時間陪伴配偶，以維持雙方的關係。

她舉例說，你們可以在每天早上花15分鐘的時間，一起享受咖啡，或在沒有電話的干擾之下，在睡覺前依偎在一起談話。

洛杉磯的治療師那蘭（David Narang）指出，夫妻很容易因為各忙各的而在情感上聚少離多，很少有真正心心相印的時刻。如果你無法經常體察配偶的情感，你們之間的距離可能會加大。

那蘭說：「這會讓你們彼此孤立，更容易因為激烈的衝突或可能的背叛行為而受傷。」

他建議說，你們可以每晚花15至20分鐘的時間談論當天發生的事情。更重要的是，要能感受這些事情在情緒上對配偶造成的衝擊，例如喜悅、壓力、恐懼或悲傷。你可以藉由詢問問題確保你真的了解對方的感受。

他說：「當我們覺得配偶了解我們時，我們正在取得我們需要的親密關係，也同時比較可能保護我們的配偶。」◇

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