某個電視廣告的慶生畫面讓人笑嘆「好寫實喔」——在悠揚的音樂聲中,女主角彷彿被朋友簇擁般地笑開懷,手拿閃閃煙火棒、細細吹熄蛋糕燭火……然而當音樂中斷、鏡頭猛地拉回現實,只見她孤單一人坐在桌旁凝望著蛋糕,原來剛才熱鬧的場景是因為收到網絡祝福訊息……

這是不是和我們現今的生活與社交型態很相像?在網絡上與朋友們熱絡交會過後,突然一陣空虛感湧上心頭。說到「生日」這件事,你最在意的是甚麼?

你是否很少使用社交媒體,卻依然期待生日當天有人留言「生日快樂」;或許比起和朋友們一起歡樂慶祝,你更喜歡「低調」;家人也可能因為忙碌而忘記你的生日;還是對你而言「過生日」似乎「可有可無」?

「一個人過生日」也很棒,生日這一天以獨特的方式慶祝,會是很棒的體驗。

一個人如何過生日

「儀式感」可說是我們在生活中「愛自己」的表現,對一件事認真看待時,內心深處往往會迸發對生活的感悟和歸屬感。我們值得如此莊重地對待自己。想好了嗎?生日那天想為自己做點甚麼呢?

首先送給自己的生日禮物是「時間」,第二份禮物是「不同於平常的體驗」。

咖啡廳的蝴蝶結

生日那天,為自己預訂美味的「生日餐」吧。(Shutterstock)
生日那天,為自己預訂美味的「生日餐」吧。(Shutterstock)

在我們生命中的不同階段朋友們來來去去,能交心的好朋友屈指可數,曾幾何時,最能記得我們生日的是「百貨公司」、「銀行信用卡部」……你是否也曾收到他們每年寄來的「專屬生日禮」、「壽星優惠劵」?!

曾經造訪的餐廳、咖啡廳有時也會寄來「生日禮劵」——和平日不同的是,有生日優惠的咖啡廳招待你的鬆餅、生日蛋糕會特別裝飾寫有你名字的蝴蝶結緞帶,這真是令人感到窩心的「儀式感」。

多了個「蝴蝶結」更顯得這天是很特別的日子。鬆餅蛋糕餐盤上鋪了一層朱古力餅乾碎片,旁邊還有軟Q的焦糖布丁搭配著忌廉吃,別忘了點一壺奶茶,撒入小瓶子裏的糖,調配自己喜歡的甜度……

當自己是主角時,點心套餐變成了盛宴。

一個人旅行

一個人揹著行囊輕旅行,往往會有意想不到的樂趣。(Shutterstock)
一個人揹著行囊輕旅行,往往會有意想不到的樂趣。(Shutterstock)

一段屬於自己的旅程不需要太遠,也不用太過奢華,只要帶著愉快的心情、簡單的行囊隨時就可以出發。

許多人對於一個人出遊的美好,感受很深刻,喜歡沉浸在獨處時光,少了社交和束縛,開拓不同的視野。我們在旅途中發生意料之外的事情,也都能轉為另一種樂趣。

為自己規劃一個安全、舒壓的行程吧,來一趟文化饗宴、鐵道旅遊、湖邊划舟、海水潛浮,或到山裏雲裏霧裏……好好享受異地的溫暖人情,以及和自己對話的美麗風景。

回顧檢視自己

給自己安排一個反思與沉澱的空間,很特別的「生日儀式感」。(Shutterstock)
給自己安排一個反思與沉澱的空間,很特別的「生日儀式感」。(Shutterstock)

藉由「生日」這個特別的日子,讓心靈有個「飛躍」也是一個很棒的生日禮物。

「回想」是一種整理自己的方式,對我們的思考力、心理健康有加分作用。我們可以待在家裏或者找一個僻靜的地方,寫日記,或是想想過去、現在和未來,讓心情沉澱、思緒重整一下,大致有三個步驟:

第一步:釐清自己的想法

想想自己過去這段時間發生了哪些事件,並將一年以來的高峰和低潮,還有那些你已經擁有的,以及沒想放棄、等待完成的事都寫下來。

第二步:建立自信

有些時候,我們可能因為太過在意別人對我們的看法而忽視自己的力量。逐項來檢視分析「第一步」,在這過程中你會發現自己觀念上的邏輯和慣性,可能因此找到讓自己停滯或低潮的原因。

沒有人是完美無瑕的,找出你的優勢來加強它,將疏漏當成生活經驗更加完善自己,如此一來,「自我肯定」會讓我們更有能力保持好狀態。

第三步:設定目標

我們回顧過去之餘還要設立幾個短、中期目標,包含簡單的、困難的,也可以按照工作、家庭、健康等類別做規劃。制定的計劃儘量符合現階段的自己,從簡單的計劃開始行動,逐步增加較有挑戰性的任務。

一個人過生日,把注意力拉回到自己身上,我們永遠都能發現那個特別的自己。通過各式各樣的輕鬆「儀式」,一個人的生日快樂!#

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