睡不著怎麼辦？中醫治療失眠有妙方

隨著時代進步，人們的生活步調越來越快，工作壓力也越來越大，睡不著、睡不好已成為很平常的事。臨床統計發現，將近1/3的美國人罹患失眠症，而其中大約三分之一的患者通過自我藥療（Self-medication）治療失眠。

現今西醫治療失眠的方法有藥物治療和非藥物治療，藥物治療包括安眠藥、抗憂鬱藥等，但長期服用會導致藥物依賴和副作用；非藥物治療包括行為治療、認知行為治療、睡眠環境優化、睡眠衛生教育、放鬆練習等。然而，中醫是用甚麼方法治療失眠？

造成失眠的主要原因可分為生理和心理方面，例如：壓力、焦慮、憂鬱症、生活方式、身體疾病、使用某些藥物、睡眠環境等，而失眠也與工作、家庭、社會環境等因素有關。

以中醫的觀點來看，失眠是由於心神不寧、脾虛氣滯、肝火偏旺等原因引起的一種疾病，因此失眠可以經由中醫來調理。在此介紹4個中醫常用治療失眠的方法。

藥膳營養豐富、味道美味，有助調節身體機能的特點，可以根據個人體質和失眠症狀配製調理，常見用來改善失眠的藥膳有下列4種。

♦ 黑芝麻糊

黑芝麻性平味甘，能補肝腎、潤燥通便，對失眠有一定的改善作用；可以將黑芝麻磨成粉末，加入水和糖煮成糊狀食用。

♦ 玉米鬚茶

玉米鬚性涼，能清熱利尿、鎮靜安神；可以取新鮮玉米鬚清洗之後，晾晒至乾燥，泡水煮成茶飲用。

♦ 香蕉粥

香蕉具有豐富的鎂元素，有助於神經系統的放鬆和舒緩，對失眠有一定的改善作用；可以將香蕉切碎，加入米粥中煮成粥食用。

♦ 蓮子百合粥

蓮子性平味甘，能鎮靜安神、滋補心脾；百合味甘微寒，能清心安神；可以將蓮子、百合與米一起煮成粥食用。

中醫認為飲食也會影響睡眠品質，比如晚餐吃輕食，少吃辛辣、油膩、刺激性的食物。

3. 中藥治療

中醫認為，中藥可以調節體內的氣血，降低情緒壓力，從而緩解失眠的症狀；黃連、丹參、天麻等中藥，經常被用來治療失眠。

4. 針灸療法

中醫的針灸療法可以調節體內的氣血運行，針灸神門穴、心俞穴、太陽穴等穴位，能緩解失眠的症狀。

綜上所述，中醫治療失眠強調綜合調理，從調整飲食、生活習慣、中藥治療、針灸療法等方面入手，以調整身體的陰陽平衡和氣血運行，從而改善失眠問題；但需要注意的是，如果失眠嚴重影響日常生活，務必及時尋求專業醫師的幫助。◇

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