眼睛老花是一種自然的老化現象，很多人未滿40歲就有老花眼的困擾，造成生活許多不便。然而，有甚麼方法能預防眼睛老花呢？
五個常見老花眼的症狀
老花眼主要是因為眼睛的睫狀肌肌力衰退造成，而現代人電子產品使用過度，所以很多人未滿40歲就開始出現老花現象。在此列出5個常見老花眼的症狀，如果出現2個以上，就代表已經有老花眼了。
1. 夜間視力變差。
2. 眼睛出現嚴重疲勞。
3. 需要時間做遠近切換對焦。
4. 近距離與人對談時，會不自覺地摘下眼鏡。
5. 近距離閱讀看不清文字，需要拿到遠一點的距離才能看清楚。
有效預防老花有三招
台灣宜陞中醫診所院長吳宏乾現年58歲，每日用眼時間很長，不但要看診，還要查閱許多醫學書籍，而他的視力一直很正常，完全沒有近視、老化的困擾。
吳宏乾在此分享他的護眼心得。他說，每天使用電子產品10幾個小時，眼睛使用過度就會發炎；當眼睛長期處在發炎狀態時，視力就會降低，出現老花眼。
預防老花第一招：食療
要拯救老花眼，第1招就是食療。在食療上，西醫是以補充葉黃素、胡蘿蔔素、玉米黃素和花青素為主，建議多吃紅蘿蔔、藍莓、山桑子等食物；這些營養素具有抗氧化、抗發炎，以及清除自由基的效用，進而能延緩老化。
中醫認為「肝開竅於眼」、「腎主瞳子」，就是說眼睛的問題與肝臟、腎臟有密切的關係，所以選擇食用枸杞、決明子、蒺藜、木賊等能滋補肝、腎的食物或藥材。
吳宏乾表示，雖然中醫護眼的理論與西方的營養學看起來不同，但經由研究發現，中醫的護眼聖品枸杞，富含53種多酚成份，也就是具有極強大的抗氧化功能，可以對抗自由基、抗發炎、抗老化，這個部份與西醫是一致的。
吳宏乾補充說，他的姑姑開了一間中藥店，因此他小時候的零食就是甜甜的枸杞，這應該也是他視力正常的主要原因，而且至今他仍然有桌上放著枸杞當零食的習慣。
另外，枸杞除了可以當零食之外，還可以煮成明目的茶飲，材料和做法列出如下。
藥材：枸杞15克、龍眼10克、黃芪10克。
作法：將800c.c.的水煮開，再放入上述的藥材，小火煮滾10分鐘，放涼後即可飲用。
預防老花第二招：穴位按摩
吳宏乾提出，眼睛周圍有很多穴位，眉骨上有攢竹穴、魚腰穴，眼旁有絲竹空穴，眼下有承泣穴，眼尾有瞳子髎穴，眼頭有睛明穴，眼睛上下還有陽白穴、四白穴；如果要一個一個地按摩這些穴位很辛苦，其實只要4個動作，就能將所有穴位都按摩到。
首先是將食指、中指、無名指和小指併攏，四指指端放在眉棱骨，做旋轉式的按摩，順時針或逆時針都行，這樣能同時按摩到攢竹穴、魚腰穴、陽白穴，從而消除眼睛乾澀、疲勞。
第二是將4根手指的指端旋轉式按摩下面眉棱骨邊緣，這裏屬框下神經的穴位，包含四白穴、承泣穴，不但能促進眼周血液循環，還能消除眼袋、黑眼圈。
第三是將3根手指（食指、中指和無名指）來到眼骨外圍的凹窩，旋轉式按摩能按摩到絲竹空穴、瞳子髎穴，從而提供眼球血液；此處有淚腺分布，還能治療白內障、飛蚊症和乾眼症。
第四是將2根食指按摩眼睛內角的晴明穴，這個是治療乾眼症的特效穴，所以儘早學習按摩晴明穴，才能減少眼睛的傷害。
預防老花第3招：眼球運動
吳宏乾說，進行眼球運動是預防老花的第3招。眼睛內有6條肌肉，通過適當的訓練，不但能促進眼睛的血液供應充足，還能防止睫狀肌過早老化；這就像每天用啞鈴訓練二頭肌，就能練出健康的手臂。
首先是將眼球依次往上看、往下看、往左看、往右看，各停留3～5秒，之後慢慢地以順時針旋轉3圈，再逆時針旋轉3圈，儘量讓眼球動到每一個角落。
第二是要做眼球的遠近練習，利用一隻筆做指揮棒，從中間貼近鼻尖處開始，眼睛注視筆尖，跟著筆慢慢地由近推到遠，再從遠處拉回到鼻尖，來回3～5次。
如果還有時間再接著做米字遠近練習，分別向右、向左、向上、向下、向右上方、向左下方、向左上方、向右下方，將筆推向遠方再拉回鼻尖，各來回3～5次。
吳宏乾建議，這一套眼球運動和穴位按摩，最好每天早、中、晚各做1次，沒時間的人可以晚上睡覺前，或是中午午睡前做，沒午睡習慣的人可以中午飯後做，因為運動容易造成眼睛疲勞、輕微發炎，運動後休息能將發炎、疲勞和堆積的乳酸清除。
另外，這一套眼球運動對於剛開始老花半年內的人改善效果最好，如果已經老花1～2年，通常需要半年以上的時間才能修復，而已經老花2年以上的人，效果比較有限。
這一套運動對同樣是老花引發的白內障也有改善效果。延緩白內障發生，不但要防止陽光對水晶體的侵害，還要防止電子藍光和LED燈光的侵害，因此建議每個人需要準備兩副眼鏡，一副是抗陽光的太陽眼鏡，另一副是抗電子的抗藍光眼鏡。
治療老花眼的五種方法
老花一定要戴眼鏡嗎？台灣聚英視光眼科醫師王馨慧表示，無論是否戴老花眼鏡，老花的情況都會惡化，因為它是老化的過程，如果沒有戴合適的眼鏡，還有可能造成眼睛比平常更容易疲勞、痠痛，有一些人甚至會出現肩頸痠痛、頭痛、頭暈、想吐等症狀，所以還是應該要配戴合適的老花眼鏡。
其實老花眼鏡的選擇與一般眼鏡一樣，合適的鏡框、高品質的鏡片，以及精準的度數是非常重要的選擇條件。現今常見治療老花眼的方法有下列5種。
1. 配戴老花眼鏡
配戴老花眼鏡時，可以選擇2個不同度數的鏡片，或是多焦點的鏡片，能同時解決近視和老花的問題。
2. 擇軟式多焦隱形眼鏡
不喜歡戴眼鏡的人可以選擇多焦隱形眼鏡，與單焦鏡片不同之處是，配戴者需要一些時間適應。
3. 置換多焦人工水晶體
大部份的人都是同時有老花又有白內障，在做白內障手術時，直接置換多焦點人工水晶體，但並非適用每一個人，比如視網膜或視神經病變者就不適合；還有一些人在手術後會感覺到有夜間眩光的情況，因此需要夜間長時間開車的人也不適合。
4. 老花雷射
這是近期比較熱門的老花治療方法，主要是利用兩眼的度數差，去解決既可看遠，又可看近的問題。一般一隻眼睛會設置為零度，用於看遠處；另一隻眼設置75度～150度，用於看近處，所以兩眼會有視差，而這個視差並非每一個人都能接受，所以治療前要與眼科醫師評估討論。
5. 老花雷射Plus
這是老花雷射的進階手術，類似近視雷射，是在角膜切削的過程當中，做出一個獨特形狀，造成視覺景深延長，兩眼的視差不會太大，但它是一個特殊的切削，所以術後需要時間適應。◇
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向每位救援者致敬
願香港人彼此扶持走過黑暗
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