漏尿是常見且令人尷尬的問題，隨著年齡增長，器官功能退化，漏尿發生頻率也會增加。2019年發表在Primary Care: Clinics in Office Practice期刊的研究綜述提到，美國大約有 2,000萬女性和600萬男性在一生中經歷過漏尿。

加拿大公立學院中醫教授Johnnath Liu在《健康1+1》節目中講解如何透過改變生活習慣及飲食預防及改善漏尿症狀，並分享治療漏尿問題的幾種方法。

漏尿原因及症狀

傳統中醫認為，腎主管陰部前後兩陰的開合，也就是肛門及尿道的控制。如果長者有漏尿問題，就表示關緊大小便的器官出現問題，即腎氣不足，也就是中醫所說的腎虛，而腎虛跟人體老化密切相關。

中醫中的「氣」可以理解為構成人體生命的「能量」或「元氣」。這種能量流遍全身，維持人的生命活動。

腎陽虛屬腎能量不足，腎臟無法正常運作，表現出來的症狀包括：

１口不渴。

２夜尿頻繁、尿色清白。

３脈象沉：心跳速度變慢。

４怕冷：全身或局部發冷，例如膝蓋寒冷等。

５腰酸：不耐勞累，稍微做點事，腰就受不了。

６頭胖大：腎臟與身體水份代謝有關，當腎氣不足時，就無法正常代謝水份，令水份容易在舌頭積聚，造成舌頭胖大且蒼白。

腎陰虛屬體內有虛火，造成腎臟陰液相對不足，表現出來的症狀包括：

１耳鳴。

２咽乾口苦。

３容易發脾氣。

４舌頭發紅、舌苔少。

５腰酸，往往伴有盜汗。

Johnnath表示，中醫將腎虛分為兩種類型，腎陽虛及腎陰虛，它們表現出的症狀各有不同。

Johnnath表示，以上這些症狀，都是漏尿患者身上有可能出現的問題。

除了年紀以外，Johnnath還列舉出可能造成漏尿的其它因素，包括：

１女性分娩，造成盆底肌肉擴大及鬆弛。

２肌肉營養不良，造成骨盆底肌力量不夠。

３男性前列腺增生，造成排尿困難、排不乾淨，因而出現漏尿。

４疾病和藥物影響，如糖尿病會加速神經老化，造成排尿功能下降。

漏尿治療及平日保健

那麼如何治療漏尿呢？Johnnath建議透過中藥、食療及穴位按摩，可以多管齊下進行改善。

１中藥

腎陰虛者可使用八仙長壽丸，腎陽虛者則使用桑螵蛸散加減。

２食療

芡實30克，白果5-8個，枸杞子15克，白米250克，加在一起煮成粥食用，一周吃2-3次。

３穴位

按摩關元、中極、水道、三陰交、太溪、湧泉等穴位。

穴位是指人體經絡線上特殊的點區部位，多為神經末梢和血管較多的地方。中醫認為，經絡是人體內能量的通道，其中有12條經脈對應著12個臟腑，從臟腑循行至手足頭面。中醫可以通過推拿、拍打、針灸等刺激相應的經絡穴位來治療疾病。

另外，多次生育的女性未來漏尿機率高，還有一些人已顯露出漏尿徵兆， Johnnath建議這些人應在日常生活方面做到「未病先防」，需要注意以下事項：

１避免飲用咖啡。

２忌刺激性食物，如花椒、辣椒。

３房事要節制。中醫認為腎藏精，房事過度會傷腎，腎功能不佳就容易導致鎖尿不牢。

４房事要節制。中醫認為腎藏精，房事過度會傷腎，腎功能不佳就容易導致鎖尿不牢。

５忌寒涼食物。寒涼食物會傷腎氣，如果外面的環境寒冷，體內又寒涼，對腎功能是很大的傷害，所以雪糕、冰塊、冰水、冰茶一定要減少食用。

在平日食療上，Johnnath鼓勵可以多吃以下食物：

１枸杞子、淮山：具有補腎的功能。

２蘑菇：熱量低且含鐵、鈣等多種微量元素，可提供膀胱黏膜及神經組織足夠營養。

３生蠔：生蠔可以養血，增加腎陰（提升腎功能）。另外生蠔含豐富動物性蛋白質，可以增加膀胱張力。

４扇貝：含豐富的動物性蛋白且脂肪量少，可增加組織免疫功能、促進免疫力恢復，幫助減輕漏尿症狀。

Johnnath亦表示，運動也有助於預防和緩解漏尿，可透過凱格爾運動訓練盆底肌，每天100-200下效果顯著。因為盆底肌正好位於任督二脈交匯處，後邊是督脈的長牆穴，前面是任脈的會陰穴，這兩個大穴比較隱密，平常很少針灸，但透過凱格爾運動可加強刺激這兩大穴位，幫助改善漏尿問題。

以上提到的一些草藥、食物，聽起來可能很陌生，但很多可以在保健食品店、亞洲雜貨店買到。另外，因每個人體質不同，所以對應的治療方法亦有所不同，請同專業醫師諮詢具體治療方案。◇

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