安眠藥增癡呆症風險 中醫四妙招改善失眠

最近的數據顯示近三分之一的美國人患有失眠症，並且大約三分之一的人可能通過自我藥物治療來治療這種情況。不過，一項最新研究發現，經常使用安眠藥的人同甚少使用的人相比，癡呆症風險增加了近80%。

該研究跟踪了大約3,000名沒有癡呆症的老年白人和黑人，平均持續時間為9年，發現與那些很少使用睡眠藥物的白人參與者相比，經常使用睡眠藥物的白人參與者患癡呆症的風險增加了79%。

失眠是指難以入睡、睡眠品質不佳、早醒等睡眠障礙，如果長期存在，會對身體健康和日常生活造成嚴重影響。長期失眠會使人的反應遲鈍、記憶力減退、情緒不穩、力不從心，因而無法應付繁忙的工作；另外也會造成免疫功能下降，研究發現失眠會增加罹患高血驗，冠心病，腦血管疾病等的風險。

良好的睡眠對身體健康異常重要！然而長期依賴睡眠藥物又會增加癡呆症的風險，那麼有無其它的方式可以幫忙人們改善睡眠質量呢？如果您正在受到失眠的困擾，不妨試試整合醫學治療失眠的方式。

1、行為治療：透過改變睡眠習慣、建立良好的睡眠環境、控制睡眠中斷等方式來治療失眠。

2、心理治療：例如認知行為療法、催眠療法等，可以幫助病人釐清思維和情緒問題，進而改善失眠問題。

3、生物反饋治療：透過檢測生理指標，如心跳、呼吸等，教導病人掌握自我調節技巧，從而改善失眠問題。

中醫認為失眠是由於心神不寧、脾虛氣滯、肝火偏旺等原因引起的一種疾病。以下是中醫常見的失眠治療方法：

1、藥膳調理：中醫藥膳具有營養豐富、味道美味、有助於調節身體機能的特點，可以根據個體情況為患者配製調理食品。
常用的藥膳有：

（1）黑芝麻糊：黑芝麻熱性滋補，能補肝腎、潤燥通便，對失眠有一定的改善作用。可將黑芝麻磨成粉末，加入水和糖煮成糊狀食用。

（2）玉米鬚茶：玉米鬚性涼，能清熱利尿、鎮靜安神。可取新鮮玉米鬚清洗後，晾乾晒至乾燥，泡水煮成茶飲用。

（3）香蕉粥：香蕉具有豐富的鎂元素，有助於神經系統的放鬆和舒緩，對改善失眠症狀有一定的作用。可將香蕉切碎，加入米粥中煮成粥食用。

（4）蓮子百合粥：蓮子性平味甘，有鎮靜安神、滋補心脾的作用；百合味甘微寒，能清心安神。可將蓮子、百合、米一起煮成粥食用。

2、飲食療法：中醫認為飲食也可以影響睡眠質量，例如晚餐要輕食，少吃辛辣、油膩、刺激性食物等。

3、中藥治療：中醫常用的中藥治療失眠，例如黃連、丹參、天麻等。中醫認為，中藥可以調節體內的氣血、降低情緒壓力，從而改善失眠症狀。

4、按摩針灸療法：中醫的針灸療法可以調節體內的氣血運行，改善失眠症狀。日常按摩以下穴位亦可改善失眠症狀。
（1）神門穴：位於腕部的腕掌橫紋上，小指一側的按壓凹陷處。
（2）心俞穴：位於背部，肩胛骨內側緣下方的第二個橫突下方。
（3）太陽穴：位於太陽穴處，即眉毛外側的骨隆起處。

總之，中醫治療失眠強調綜合調理，從調整飲食、生活習慣、中藥治療、針灸療法等方面入手，以調整身體的陰陽平衡和氣血運行，從而改善失眠問題。但需要注意的是，如果失眠嚴重影響日常生活，應及時尋求專業醫師的幫助。@

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