除了數綿羊之外,還有不少方法可以幫助人們入睡,其中包括在睡房內種植特定的植物。現在來看看專家怎麼說。

據英國《每日鏡報》報道,有研究發現,在睡房裏種植特定的植物對人們的心情和健康會產生正面的影響,也能緩解季節性情緒失調(seasonal affective disorder)的症狀。很多人在冬天會有季節性情緒失調的症狀。

英國寢具零售商「隔天的床墊」(MattressNextDay)行政總裁暨睡眠專家西雷(Martin Seeley)分享了能幫助人們睡眠的7種植物。在睡房裏種植這些植物,可以讓你比較快入睡:

茉莉

茉莉會開出白色的花,它的香氣經常被用在精油中,能幫助人們放鬆。而這種味道也能改善睡眠品質,降低憂慮和壓力的程度。

西雷表示,茉莉很容易栽種,而且不太需要特別的照顧。它們的植株尺寸很小,你可以種在窗台或床頭櫃上。它們的外觀會讓你感到鎮定和放鬆。

茉莉花是白色的,具有香氣。(Pixabay)
茉莉花是白色的,具有香氣。(Pixabay)

蘆薈

除了保養皮膚和治療曬傷等功效之外,蘆薈也能讓你睡得比較好,因為它們會釋放氧氣到室內。

西雷說,種植蘆薈不需要特別的照顧,它們也不需要很多水或陽光。

虎尾蘭

虎尾蘭很容易養,它們又長又厚、像蛇一樣的莖有多種好處。它們可以為室內灌注氧氣,如同天然的空氣淨化器。它們也可以過濾室內空氣,移除有毒污染物質,而且能提升心理健康。

此外,西雷說,虎尾蘭也可以讓你睡得更好,因為它們會除去空氣中的有害化學物質,例如甲苯、三氯乙烯、二甲苯和苯。

而虎尾蘭也能減少空氣中的濕度,降低黴菌和塵蟎孳生並影響人們呼吸的機會,進而讓人們有一夜好眠。

虎尾蘭的莖又長又厚。(Pixabay)
虎尾蘭的莖又長又厚。(Pixabay)

薰衣草

就像茉莉一樣,薰衣草的香氣也能幫助人們放鬆和入睡。

西雷說,薰衣草能降低血壓、心率和壓力水平。有人會使用薰衣草噴霧或精油,有人會在房間裏存放乾燥的薰衣草。但種植薰衣草更好,因為它們的花朵是紫色的,紫色通常能讓人放鬆。

纈草

纈草是一種經常被使用在助眠藥品上的藥草,因為它們具有讓人鎮定的屬性。它們有很長的莖和白色的花朵,看起來很漂亮,很適合種在睡房裏。

西雷說,纈草的根含有最多的助眠屬性,你可以聞一聞它們的味道,或加入熱水泡茶來喝。你也可以在洗澡時在浴缸裏加上一些纈草的花蕾或花瓣。

這是纈草的花朵。(Pixabay)
這是纈草的花朵。(Pixabay)

吊蘭

吊蘭有又長又硬的莖,很適合種植在睡房,因為在所有室內植物中,吊蘭淨化空氣的效率最高。

美國太空總署(NASA)的研究顯示,吊蘭在24小時內能移除95%的毒素,效率優於其他室內植物。

梔子

梔子具有誘導睡眠的屬性。有研究指出,相較於服用安慰劑(placebo),服用藏紅花酸(crocetin)的人睡得比較好。藏紅花酸是梔子含有的一種活性成份。

儘管梔子比較難照料,而且通常在室外會長得比較好,但西雷建議說,人們可以嘗試在室內種植梔子。

他提到,替梔子澆水時要使用微溫的水,不能用冷水。在春天和夏天,每隔一兩個星期要用稀釋過的液體肥料施肥一次。而在秋天和冬天,每個月施肥一次即可。#

------------------
📊InfoG:
https://bit.ly/EpochTimesHK_InfoG
✒️名家專欄:
https://bit.ly/EpochTimesHK_Column
🗞紀紙:
https://bit.ly/EpochTimesHK_EpochPaper

------------------

🏵️《九評》20周年
https://hk.epochtimes.com/category/專題/退黨大潮

🔔下載大紀元App 接收即時新聞通知
🍎iOS:https://bit.ly/epochhkios
🤖Android:https://bit.ly/epochhkand