專家：過度閱讀新聞 可能影響心理健康

網絡和手機讓新聞可以24小時不斷地提供信息。閱讀新聞已成為人們生活及工作中不可缺少的因素，但如果形成了「過度消費新聞」的習慣，就可能給自己的健康帶來不利影響。

根據蓋洛普和奈特基金會的調查，大多數美國人（81%）認為新聞對民主非常重要，但在路透社研究所和牛津大學2022年所做的另一份報告中，卻有42%的美國人「有時或經常會積極迴避新聞」；還有近一半的受訪者表示，他們認為新聞對他們的情緒產生了負面影響。

沃肯‧瑞杜瓦（Joaquim Radua）博士是巴塞隆拿的心理醫生，疫情期間，他的研究小組花了一年時間研究人們在疫情高峰期間，如何管理自己的焦慮和抑鬱情緒。他們發現，最有效的方法之一，就是從一連串的負面消息中，讓自己停下來。

他們的研究觀察了942名西班牙成年人。參與者每兩周填寫一次在線問卷調查，報告他們是否有沮喪的感受，如果有這種感覺，他們會如何處理這種情感。

這一分析考慮了參與者以前是否有過焦慮或抑鬱的背景，研究發現，那些避免「過多」壓力性新聞的人，很少有焦慮或者抑鬱症狀。

瑞杜瓦對CBS新聞表示：擁有較低的焦慮和抑鬱水平的最佳方法，就是避免看「太多的新聞」。

今年8月份德州理工學院一項對美國成年人的調查顯示，在考慮到各種相關的因素後，在「有問題的新聞消費」模式中，那些對這一模式涉及程度較高的人群，其心理和身體的不適程度也更高。

哪些是「有問題的新聞消費」？研究者們將這類人描述為：專注於新聞內容，並一直擔心新聞和壓力事件，強迫性地查看新聞，新聞消費對當事人的日常生活已經造成干擾。

這一研究調查了1,100名美國成年人，其中51.3%是女性，83.4%是白人，10%是黑人，5.2%是亞裔，8.9%是西班牙裔，平均年齡為40.5歲，教育水平中位數為大學畢業及家庭收入中位數約在6萬～7.5萬之間。

研究還發現，16.5%的參與者表現出嚴重的「有問題的新聞消費」跡象。這類人經常沉浸在新聞故事中，以至於時事佔據了他們的思想，打亂了他們與家人和朋友的時間，使他們難以專注於學習或工作，並導致心情煩躁和睡眠障礙。

在有嚴重的「有問題的新聞消費」人群中，幾乎有73.6%的人經歷過「相當多」或「非常多」的精神疾病。而所有參與者中只有8%的人曾經歷過精神疾病。超過61%的新聞成癮者，經歷過「相當多」的身體不適，而其它群組只有6%。

鑑於過度地閱讀負面新聞或在閱讀新聞上花費過多的時間，會加劇人們的壓力和焦慮水平，如果能改變自己的新聞消費模式，就可消除由此產生的負面影響。

如果必須上網了解新聞，可考慮選擇最適合你的幾個網站，而不是把自己淹沒在網絡和社交媒體的汪洋大海中，不知不覺花費了太多的時間。

英國心理學會特許會員海瑟‧塞奎拉（Heather Sequiera）對『今日醫療新聞，MNT』說，對於過度的新聞消費，一種應對方法是限制訪問新聞的頻率。她建議考慮關閉所有的新聞頻道或媒體3或4天，看看能否改變你的情緒和思維。然後，嘗試做一些其它事情來代替它，例如和朋友一起散步或讀書。

德州理工所做研究的首席作者，布賴恩‧麥克勞克林博士（Bryan McLaughlin）對MNT表示，不能指望人們停止關注新聞，但我們確實希望人們與新聞建立更健康的關係。最重要的是讓人們更加意識到閱讀新聞給他們帶來的感受，以及它對他們日常生活的影響。

優先選擇閱讀紙媒，可能會給自己帶來更健康的感受。紙媒經過排版和設計能給讀者帶來整體美的感受，讓讀者獲得更佳的閱讀體驗。據測試研究和消費者報告表明，電子閱讀很難讓人充份體會到紙質閱讀帶來的觸感、方位等體驗，還容易帶來過多的信息干擾。紙媒則不會產生社交媒體和手機閱讀等上癮症狀。#

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