陳生退休前是裝修師傅,受聘於小型機構,他主要負責塗抹牆壁油漆及舖砌瓷磚。他在這裡已工作廿年,與同事關係融洽,工餘也會一起吃飯及踢足球。老闆給他自由度大,只要按客戶要求完成工程便可,鮮有挑剔下屬的裝修質素。客戶多讚賞陳生的工作態度和成果,紛紛向鄰居推介他。他在工作獲得自豪感之餘,也認識很多新朋友。他喜歡活在人群中,也喜歡聊天。

去年陳生已屆65歲,公司關注陳生的勞工保險問題,要求他退休。他太投入工作了,根本沒想過退休的計劃。他有些錯愕及迷茫。但在同事面前,他裝作憧憬悠閒的退休生活。他稱喜歡種花及釣魚,同事們為他送上花盆及釣魚杆作為榮休禮物。

突然沒有工作,陳生感到無聊。除了不用裝修外,身旁的人像是頓然消失了,只留下他一人。時間過得很慢。陳太依然工作,回家後她仍負責煮飯,便責怪陳生不理家務。他們經常因小事而發生口角。此外,陳生睡眠欠佳,總是不能入睡。更差的是他對釣魚、踢足球等嗜好全無興趣。陳太覺得不對勁,陪同陳生一起求診精神科。

經評估後,陳生被診斷為中高度抑鬱症。他從沒想過以前開朗的自己竟得到此病。醫生安慰他只要跟從用藥指示及配合認知行為治療法 (Cognitive Behavioral Therapy, CBT),他會康復過來。醫生鼓勵他參考CBT 的激活行為模式 (Behavioral Activation, BA)。簡單而言,鼓勵他在生活日程安排他想做的事,並預先計劃,寫在時間表上。例如:周日返教會,與教友吃午飯;周一上午釣魚,晚上約會友人踢波等等。初階段由小活動,容易做的事情開始,每周留下一至兩天休息時間。目的是集中精神在活動上﹝外在物﹞,而不用沉溺於自身苦悶的感覺及思考中﹝內在物﹞。

醫生提醒他不用急進,即使初期進展良好,也有復發的機會。復發是很普遍現象,因此他需要注意身體發出的警號,以作應變。這些警號包括:1.容易憤怒;2.難以入眠;3.不願與家人談話;4.因感麻煩而逃避處事;5.許多負面想法;6.經常發呆;7.太早起床後又難以入睡;8.了無生氣;及9.看電視或報章不能集中精神。@
(編者按:本版文章僅代表專欄作者個人意見,不反映本報立場。)

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