人的生活離不開水,每天都需要喝水,喝水可以說是與日常生活最貼切的飲食習慣,而且還能整治數種常見病症。在此提出8種病症,可以藉由喝水來改善。

心臟病

心臟功能不好的人,養成睡前喝一杯水的好習慣,可以預防凌晨容易發生的心絞痛、心肌梗塞等疾病,因為這些疾病通常是因為血液黏稠度高而引起。

人在熟睡時會微微出汗,造成血液中的水分逐漸減少,血液黏稠度就會升高。如果睡前喝一杯水,能降低血液黏稠度,減少心臟病突發的風險。所以不要擔心夜尿而拒絕睡前喝水,只要控制水量,喝下一杯足矣。

腸胃不好

早上起床後,即使不渴也要先喝一杯溫開水,不但能清腸胃,還能將唾液中的消化酶帶進腸胃,有助於充分地分解食物。

人體經過一夜的代謝,體內垃圾需要外在作用幫助排泄,沒有糖分和營養物質的溫開水是最好的選擇。

溫開水對腸胃的通透性最好,不容易刺激腸胃,有助於腸胃良性蠕動。如果是糖水或放入營養物質的水,需要時間在體內轉化,不能起到迅速沖刷機體的作用,所以清晨喝一杯溫開水是排毒妙方。

此外,胃不好的人,或是胃不舒服的時候,可以喝粥進行「水養護」,因為粥含有大量水分,能有效潤滑腸道,洗滌腸胃中不好的物質。

咳嗽

出現咳嗽、有痰症狀,或是感到憋氣、難受、痰液難於咳出時,要多喝熱水。熱水能稀釋痰液,促使痰液咳出;還能撫慰氣管、支氣管黏膜的充血和水腫,降低咳嗽頻率。

感冒

感冒時要保持飲水量,但是不要一次大量飲水,應間斷性喝水。一次喝一杯的量,不要超過300毫升,間隔一段時間再喝,才不會對腎造成負擔。

便秘

糞便在大腸內停留時間過長,內含的水分會被大量吸收,造成糞便乾燥難以排出;還有腸道器官排泄能力不足,也會造成糞便淤積。

排便要通暢,腸腔內既要有充足且能使糞便軟化的水分,還要攝取水分成為排泄動力,所以喝水的方式也很重要。

明確地說,小口喝水,水流速度慢,容易在胃部被吸收,從尿液排出,因此便祕者要大口喝水,吞嚥動作快一些,但不要過急,這樣水才能快速到達結腸,刺激腸蠕動,幫助糞便及時排出。

嘔吐

造成嘔吐的原因複雜,有時候是因為吃了不當的食物,此時不要害怕嘔吐,要儘快吐出,身體就會舒服許多。

如果感到想吐又吐不出來時,可以喝上幾大口淡鹽水,促進污物催吐;吐乾淨之後,再用鹽水漱口,有簡單消炎的效用。另外,調理嚴重嘔吐後的脫水狀況,喝淡鹽水也是很好的方法。

煩躁

人在痛苦煩躁時,腎上腺素會上升,所以腎上腺素有「痛苦賀爾蒙」之稱。腎上腺素可以通過多喝水排出體外,或是做運動,促使腎上腺素與汗水一起排出,還有大哭一場,腎上腺素也會與淚水一起排出。

尿路感染

罹患慢性尿路感染的人,不但要保持良好的衛生習慣,還要多喝水。多喝水能增加排尿量,有利於排除毒素,達到清潔和沖洗尿道的作用。

此外,熱水對身體有獨特的按摩效用,還具有柔和、滋潤和舒緩的特性,是最天然的鎮靜安神劑。人在逐漸進入睡眠的狀態時,會伴隨著體溫下降,要想儘快入眠,保持身體溫暖是要件。有失眠問題的人,在睡前洗熱水澡或用熱水泡腳,能舒緩體溫下降帶來的不適感,有助於入眠,所以水的重要性是無法取代的。◇

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