熬夜、壓力、缺乏運動，再加上高脂肪、高熱量飲食，造成現代人多為亞健康體質，動輒腰痠背痛、失眠、感冒，或是肝腎機能出現衰退現象。

其實人體有幾個強腎部位，每天花幾分鐘按摩，能調節腎臟功能；在此介紹3個部位，只要持續按摩一段時間，尤其對於男性有明顯補腎強精的作用。

1. 耳朵

中醫五行講：「腎主藏精，開竅於耳。」因此按摩耳廓有助於調節腎臟功能；中醫認為：「五臟六腑，十二經脈有絡於耳。」也就是說耳朵為全身經絡的匯集處。每天堅持搓耳、捏耳，能疏通經絡，起到健腎壯腰之效，對腎臟和全身臟器都有保健作用。

按摩方法：雙手掌摩擦發熱後按摩兩耳正面，兩耳再向前折按摩背面，反覆做10次；還可以按摩耳廓，以食指貼耳廓內層，拇指貼耳廓外層，相對捏揉，直到發熱。

2. 腰眼

腰眼穴位於「帶脈」環繞腰部的經脈之中，為腎臟所在部位，經常用雙手搓按腰眼，能預防腰痠、腰痛。

按摩方法：後腰中有腎俞穴和命門穴，將兩手手掌輕按後腰，指尖朝下，往返摩擦5～10分鐘，直到腰部發熱即可。

3. 丹田

丹田就是指「氣海穴」，與人的元氣相通，是人體生命動力的源泉，經常按摩此穴，能帶動臟腑經絡氣血的新陳代謝，達到健脾益氣，柔肝補腎的功效。按摩氣海穴對於男科和婦科疾病都有很好的防治作用，特別是對中、老年人有奇效。

按摩方法：將兩手搓熱，右手掌心捂在右側恥骨結節外上，距離正中線約2寸的氣海穴處，左手掌心沿大腸蠕動方向繞肚臍做圓周運動。◇

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