經常搓身體十個部位 讓你小病不求醫

每天早晚搓臉、手、腳等部位，會感覺特別舒服。「搓」在中醫按摩推拿中，屬於摩、推、擦的範疇，就是用手在體表施加少許壓力，進行單方向、往返或環轉的動作。在此介紹身體的10個部位，經常用手搓一搓，可以舒筋通絡、活血化瘀、預防疾病，讓你小病不求醫。

1.搓雙手

用兩手手心或手背互相快速對搓至熱，能刺激手掌穴位、通六經、強內臟，調和陰陽之氣，舒緩頭痛、肩痛、眼睛疲勞。

2.搓頭部

用兩手手指自前髮際梳頭至後髮際至少36次，能促進腦部血液回流，使髮根得到充份的營養，進而達到頭髮黑亮。

3.搓前額

將兩手指尖放在前額，從中線向兩邊單方向推搓，每天30～50下，能清醒神志，延緩抬頭紋出現，早上起床搓，效果會更好。

4.搓臉部

搓臉的速度以每秒1次為宜，每天搓臉3～5次，每次不少於5分鐘，直到臉上有熱烘烘的感覺為止。搓臉不但能舒展顏面神經和表情肌，還能預防面神經炎、視力減退和感冒。

5.搓兩耳

耳朵上的穴位非常多，用兩手手指輕按兩耳，上下方向往返推搓，將耳廓搓熱，能刺激耳部穴位，有通經散熱、保健聽力的作用，還能預防耳鳴、目眩和健忘。

6.搓鼻翼

兩手對搓發熱後，將掌心順著鼻兩翼上下來回搓，力量不要太大，直至鼻翼微熱，能加快鼻部的血液循環，刺激鼻部的穴位，預防感冒和鼻炎。

7.搓肚子

將手掌輕放於胃脘部，做順時針或逆時針的推摩，順時針推摩能促進排便，逆時針推摩能止瀉，在睡前做一做能安神定志、促進睡眠。

8.搓腳心

左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，搓的力度以自己舒適為宜，並促使腳心發熱；再換右手握住右腳背前部，用同樣的方式搓腳心。

人體在腳心的反射區比較多，經常搓腳心能引導腎臟虛火和上身的濁氣下降，並能清肝明目，舒緩神經衰弱、失眠、耳鳴等病症。

9.搓胸脅

將兩手手掌輕按於胸骨和兩側脅肋，做環轉的搓摩動作，每個部位每次50下，每天可以多做幾次。搓胸脅能增強心肺功能，還能舒緩情志、調暢情緒。

10. 搓腰眼

中醫認為，腰眼居「帶脈」，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，經常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。

將兩手對搓發熱，緊按腰眼處，再用力向下搓到尾閭部位，往返摩擦，直至腰部搓熱為止，每天堅持做能暖腎強腰，預防腰痠、腰痛。◇