到 2025年，全球將有超過10億女性經歷更年期，佔世界總人口的12%。大多數女性在50多歲時進入更年期。然而，身體開始出現變化的時間來的比你想像的要早，通常是在正式進入更年期之前很多年。女性生命中的這段時間可能會有令人煩惱和使人衰弱的症狀，這些症狀會嚴重影響女性的健康和日常生活。
隨著年齡的增長，女性可能會注意到，皮膚的變化是身體最先出現的變化之一。全美知名的自然健康醫生和作家弗雷德‧費雪（Fred Pescatore ）博士說：「當你年輕時，你的身體會產生大量的膠原蛋白，這是一種主要的皮膚支持蛋白質，可以讓你的臉保持光滑和水潤。」「研究表明，由於荷爾蒙的變化，女性在更年期期間的前五年，會失去大約30%的皮膚膠原蛋白。」
隨著膠原蛋白的流失，皮膚變得更薄，易出現皺紋。也失去了保護自己、保持水份和產生強膠原蛋白的能力。很多女性的這些變化反映在眼袋增加、頸部皮膚下垂以及面部和手部色素沉著增加。
有多種方法可以最大限度地減少在此特殊時期女性出現皮膚健康問題，以及養護好皮膚。
1. 減少陽光照射
儘量避免陽光直射。一些女性的面部和手部色素沉著增加，出現老年斑。這是由荷爾蒙變化和陽光照射共同引起的。 「可以在戶外塗抹防曬霜，戴上帽子和手套，幫助減少皮膚暴露在陽光下，」費雪說。
2. 縮短淋浴時間
縮短淋浴時間，水不要太熱。 「在水中花費太多時間，尤其是在熱水中，會失去皮膚上的天然油脂，使皮膚變得乾燥，」費雪博士說。在更年期前和更年期期間，您的皮膚乾燥的風險增加，因此請嘗試進行短暫的溫水淋浴，以保持皮膚水份。
3. 使用經過驗證的補充劑
尋找可以刺激膠原蛋白生成，並可改善皮膚從內到外的健康的補充劑。大量臨床研究表明，每天補充超級抗氧化劑碧蘿芷（Pic-noj-en-all），一種法國海洋松樹皮提取物，有助於減少中年女性的各種皮膚問題。
碧蘿芷可以與皮膚蛋白、膠原蛋白和彈性蛋白結合，刺激機體產生更多的膠原蛋白和透明質酸，保護皮膚免受各種有害酶的侵害，幫助皮膚恢復彈性，讓皮膚變得光滑、年輕。此外，碧蘿芷已被證明可以減少色素過度沉積，讓膚色更均勻。發表於2021年的一項最近的研究發現，在乾燥的冬季，連續12周補充100毫克碧蘿芷的人，皮膚彈性和皮膚緊緻度都提升了13%。
費雪博士說：「碧蘿芷是市場上研究的最多的化合物之一，數十年的研究表明，這種天然提取物在各方面都有益於健康」。「事實上，針對更年期女性還專門對碧蘿芷進行了研究，它對皮膚益處是女性健康的額外收益。」
原文：3 Menopause Skincare Dos and Don’ts刊於英文《大紀元時報》#
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