天天洗頭並不會變得容易掉髮或是越洗越油的問題。(Shutterstock)
天天洗頭並不會變得容易掉髮或是越洗越油的問題。(Shutterstock)

頭髮可以天天洗嗎?洗髮精怎麼挑?洗完頭一定要吹乾嗎?這些日常生活中常遇到的洗頭誤區,中、西醫師幫你解答。

誤區一、不敢天天洗頭

相信很多人都聽過「不可以天天洗頭」的說法,例如,天天洗頭容易掉頭髮,或是天天洗頭會讓頭皮越洗越油。真心皮膚科診所院長周宛儀指出,這些看法都是錯誤的。

她解釋,每個人一天正常落髮量介於50到100根之間,且在洗頭髮或梳頭髮的時候比較容易掉髮。如果每天洗頭,單次掉髮量一定比三天洗一次頭的單次掉髮量還少。無論是幾天洗一次頭,只要比例上是符合每日正常落髮量都是沒問題的。

另一方面,頭皮也不會因為天天洗而更油膩,除非過量塗抹髮油,或者生活作息和飲食皆不佳。

每天需不需要洗頭,除了跟個人習慣有關之外,還跟頭皮出油量與當天頭髮的髒污程度有關。

頭皮容易出油的人可以1~2天洗一次頭髮,才不會因為出油太多,使頭髮扁塌而影響外表造型,也避免因油脂阻塞毛孔容易引發毛囊炎。

頭皮出油量不多的人,例如長輩或幼童,若當天沒有去比較髒或灰塵較多的環境,或沒有流很多汗,則不一定需要每天洗頭。

周宛儀提醒,如果發現掉髮量異常,建議可以寫個落髮日記記錄每天的落髮量給皮膚科醫師參考。醫師會藉由詢問病史,搭配拉髮測試、皮膚鏡檢查或抽血,少數人甚至需要進一步切片檢查,綜合檢查結果來判斷是否有異常落髮的問題,並進一步對症下藥。

正常情況下,洗頭不會越洗越油或是落髮。(Shutterstock)
正常情況下,洗頭不會越洗越油或是落髮。(Shutterstock)

若是天天洗頭造成頭皮或頭髮出狀況,建議先到皮膚科檢查,並檢視自己是否有以下情況:

● 洗頭時,以指甲用力抓頭皮,而非用指腹按摩頭皮。

● 洗髮精不適合自己,例如洗淨力過強。

● 使用潤髮乳或護髮乳沒有避開頭皮、使用後沒沖洗乾淨。

● 沖洗頭髮時,水溫過高;吹頭髮時,風筒溫度過高。

● 護髮油、頭髮造型品塗抹過多。

● 近期熬夜、晚睡或壓力大。常吃辛辣刺激或油炸的食物。

誤區二、洗髮精要常常換

選擇洗髮精的大方向,以溫和、成份單純、不過度添加為主。

有說法是洗髮精品牌要常更換,其實,如果挑選的洗髮精使用後覺得舒適,就可以繼續使用,不一定要換。除非是特殊藥用洗髮精,需依醫師指示使用,不建議長期清洗。

針對不同性質的頭皮,各有適合的洗髮精:

健康頭皮:選擇溫和的產品並適度清潔即可。

油性頭皮:油性頭皮的人,建議挑選透明質地的洗髮精,且不適合使用含油脂成份的護髮潤髮乳或是洗潤合一的產品。否則,可能造成油脂堆積,洗完之後,頭髮一樣扁塌。另外,若為了將油脂洗掉,洗髮次數太多或使用洗淨力過強的洗髮精,反而可能造成頭髮乾燥、容易斷裂。

乾性頭皮:洗髮精以溫和為主,避免使用去污或去油力太強的洗髮產品。

洗髮精應挑選溫和、成份單純、不過度添加的為主。(Shutterstock)
洗髮精應挑選溫和、成份單純、不過度添加的為主。(Shutterstock)

生病頭皮:如患有脂漏性皮膚炎。當頭皮常反覆發炎,最好選擇簡單溫和的洗髮精,並在醫師指示下,搭配具有藥性或含有抗敏舒緩成份的洗髮精。

周宛儀指出,太常使用特殊的含藥洗髮精,會有抗藥性的問題。含類固醇的洗髮精也不適合長期使用,否則可能變成敏感性頭皮或產生類固醇的相關副作用。建議這類藥用洗髮精都先諮詢皮膚科醫師後再使用。

誤區三、洗完頭不用風筒吹乾,擔心傷髮

有些人洗完頭之後,只用毛巾擦一擦就完事,或是沒有吹乾頭髮就直接上床睡覺。雖然較方便,卻有健康疑慮。

民安中醫診所院長李艾玲指出,無論是吹乾或擦乾,「都要避免濕氣久留在頭皮,才能長保健康」。她解釋,若濕氣久留於肌膚,容易造成頭困重、頭痛、肩頸僵硬酸痛等「濕鬱肌表」的病症,進而導致睡眠品質低、反覆落枕的狀況。

特別是鼻子過敏的患者及體質虛寒者,更要吹乾頭髮。因「頭為諸陽之會」,人體的十二經絡中,六條陽經皆循行頭部,頭部濕氣容易沿著經絡循行,影響身體其它部位。因此,如果長期不吹乾頭皮,容易加重鼻過敏症狀,也會讓體質變成更複雜的寒濕體質。這類患者用風筒吹乾頭髮,能除濕又袪寒,一舉兩得。

洗完頭要用風筒吹乾,可避免濕氣久留,影響健康。(Shutterstock)
洗完頭要用風筒吹乾,可避免濕氣久留,影響健康。(Shutterstock)

另外,有些人覺得用風筒吹頭易傷髮,只要留意4點,就能避免:

1. 先把頭髮擦乾再吹,因為濕髮需要吹較久,容易因熱度累積讓頭髮受傷。

2. 風筒溫度別設太高,以免傷髮又刺激頭皮。

3. 避免風筒距離頭皮太近,風筒應與頭髮相隔15厘米。

4. 吹頭髮時,應均勻在頭部各區來回吹,避免固定一點吹。

美之道皮膚科診所院長邱品齊曾進行實測發現,風筒若固定吹同一個地方約10秒鐘,就會升溫超過70℃,對頭皮造成明顯傷害。因此,應保持15厘米的安全距離,並一直移動吹的部位。因為,當頭皮過熱受傷,可能就會出油、癢,髮質也會受損。#

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