「其實快樂很簡單，當你不在痛苦的狀態中，就是快樂。」

「快樂是一種狀態。而苦難很多時候只是我們自己的想法。」

香港大律師查錫我，經受了多種癌症折磨和離婚打擊，人生曾多次陷入低谷。在外人看來他的人生是多麼的不幸和痛苦。但是，近日他卻在《錫我的心靈空間》節目中，與網友分享什麼是快樂，以及如何簡單獲得快樂。

「痛」是好事 「苦」只是想法

往往人在經歷痛苦的時候最渴望得到快樂。查錫我在節目一開頭，就與網友分享他如何看待「痛苦」。他認為如何看待我們遇到的困難，這一點很重要。「當你分辨清楚什麼是『痛』和『苦』以後，也許會比較容易找到快樂。 」

查錫我說，「痛」是一種狀態，是無法避免的，但有時對人來講「痛」是有好處的。而「苦」卻是個人的想法而已。

他舉例說，患有糖尿病的人，如果腿部的毛細血管壞死了，腿部沒有疼痛的知覺，這其實不是一件好事。因為病人踩到鐵釘也不會感覺到疼痛，傷口得不到及時處理，很容易發生細菌感染或者組織壞死。但是有痛感的人一旦踩到鐵釘馬上就可以處理傷口，避免感染。

但是「苦」就不一樣了，「『苦』還是『不苦』，這就看人自己的想法了。同一件事情你可能認為很苦，但是對其他人來講也許並不覺得苦。這就是造成人不開心的原因，『苦』其實是自己的想法。」

他舉例說，比如戀人分手，有人痛苦不已，難以自拔，甚至有人還會痛苦到不再留戀人生。而他也遇到朋友在與不稱心的對象分手後，高高興興開Party，慶祝擺脫痛苦，重獲自由。面對同樣一件事情，不同的人，其想法竟然有著天壤之別。

他建議，「當苦難來時，不要害怕，也不要怕被人知道，還可以找願意聆聽傾訴的朋友或專家，講一講，聊一聊。只要朋友願意坐在你身邊，花時間細心聆聽你的痛苦，就已經能夠對你有所幫助。」如果朋友沒有時間，也可以找專業人士或精神科醫生尋求幫助。

查錫我表示，「很多時候，苦難是我們自己的想法，如何看待我們遇到的困難，這一點很重要。我們要學會接受和接納苦難。」

快樂是一種狀態

查錫我認為，在追求快樂之前，首先要鑑別什麼是快樂？是不是從早笑到晚就是快樂呢？「其實快樂很簡單，當你沒有痛苦的時候，不在痛苦當中的時候，就是快樂。快樂是一種狀態。」

他一位朋友曾經說過：「如果用錢能夠買到快樂，我願意花這個錢。」查錫我表示：「金錢的確可以買到快樂，否則為何大家那麼努力的掙錢呢？掙錢的目的就是要讓自己變得快樂。」但是花錢買來的快樂能持續多長時間呢？「不會持久，只是短暫的。」

「人的慾望是無窮盡的，而我們追求物質帶來的滿足感是短暫的。長久的滿足感和快樂，絕對不是透過物質的滿足，重要的是你的心靈能夠得到富足。心靈的富足不是與你擁有多少錢、多少物質成比例的。心靈的富足是你的心靈知道自己有一種幸福感。」

最簡單獲得快樂的方法：幫助別人

誰都不想要痛苦，每個人都在想方設法追求和擁有幸福和快樂，應該怎麼做才能追求到快樂？

查錫我說：「有一種非常簡單和直接的方法可以獲得幸福感，就是去幫助別人。當你幫助他人的時候，表面上是你在付出，但是其實你應該感謝接受你的幫助的人，因為是他令你感到開心。在幫助他人的時候，你可以不斷的得到快樂。而且這種快樂會一直持久下去，不會停止。幫助他人令我們更加富足，更加快樂。」

「當你在順境的時候，不要吝嗇，嘗試將你擁有的東西與他人分享。」

「幫助他人也不一定在物質上付出，假如你沒錢可以出力去幫助別人。當你看到有人需要幫助的時候，主動的提供幫助。比如坐公車，可以給需要的人讓座。」

查錫我在上一期的節目中曾經說過：「更重要的是，人可以通過努力做好人，提高境界，從而達到超脫輪迴。」

快樂就是不執著

查錫我從自己多年來的生活經歷，在某種程度上也體悟到了中國傳統文化中的「相由心生」和「境隨意轉」。他把自己的人生體悟寫成了兩本書，分別是2011年和2012年出版的《快樂就是不執著》和《快樂就是不抱怨》。

他在《快樂就是不執著》的自序中說：「人生不是沒有選擇。當然，我們不是每件事情都有選擇，我們不能選擇在什麼年代出生，在哪一個地方出生，誰是我們的父母，誰是我們的兄弟姊妹……可是，我們絕對有權選擇以什麼心態來面對即將發生的事情。別忘記，我們所有看到的世界是我們自己建構而成的。」

他在書中指出：「你想活得快樂，就不要指望別人來幫忙、遷就或配合。唯一可以改變的就只有你自己。」「只要你的想法一旦改變，你會發現，別人甚或整個世界都會隨之慢慢改變！」

快樂就是不抱怨

查錫我在《快樂就是不抱怨》中說：「執著是甚麼？『執著』就是抓住不放的意思。抓住不放的可以是一個人、一段感情、一次事件。但我們最抓住不放的，往往是自己的觀念和想法。」

「世界上最快樂的人就是懂得感恩的人，每天都在數算自己的恩典。快樂就是甚麼都不抱怨，凡事都從正面和積極的角度去想。」

「只要珍惜已擁有的就很足夠。」

「快樂人生，就從不抱怨生命開始﹗」@

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