許多人每到冬天很容易就會手腳冰冷,尤其是體質較虛弱的女性,無論穿多少件衣服,使用多少保暖工具,手腳還是冷冰冰。那麼,要改善手腳冰冷的情況應該如何做呢?

從中醫的觀點來看,手腳容易冰冷是因為氣虛、血虛,造成血液運行不順暢、血液量不足,無法溫養四肢。要改善手腳冰冷,首先要活血化淤、疏通經絡,才能改善血液循環和新陳代謝,建議不妨經常按摩下列 4個有溫補氣血功效的穴位。

1.勞宮穴

勞宮穴位於手掌中央,在經絡上屬於心包經,是人體主控的出入氣穴,因此氣功的出氣、採氣,還有各種自我導引都是以此穴為主。

● 取穴方法

手握拳,以中指屈向掌心,指尖所著之處即是勞宮穴。

● 按摩方式

(1)以另一隻手的拇指置於勞宮穴,其餘4指置於手背面支撐,大拇指以旋轉方式揉壓,一次約30秒。

(2)兩掌相對互相摩擦搓揉,至產生微熱感。

2.湧泉穴

湧泉穴位於腳心,是腎經的起點穴位,對於補腎壯陽、強筋壯骨有很好的作用。只要堅持多按摩湧泉穴,即能減輕手腳冰冷的症狀。

● 取穴方法

湧泉穴位於人體的足底部,卷足時足前部凹陷處,約當第2、3趾指縫紋頭端與足跟連線的前1/3、後2/3交點上。

● 按摩方式

每天早晚用大拇指按壓快速按壓湧泉穴,直到有熱感為止,接著再搓揉各腳趾100下。

3.腎俞穴

腎俞穴的位置對應腎臟,是腎氣疏通出入之處,在經絡上屬於足太陽膀胱經,膀胱經與腎經相表裏,因此按摩腎俞穴有調節腎經和補腎的作用。

● 取穴方法
腎俞穴位於人體的腰部,當第二腰椎棘突下,左右2指寬處。

● 按摩方式

雙手掌心搓熱後,把兩手放到腎俞穴上,上下搓動,通過搓的動作可以讓腰部的腎俞穴發熱,而且是從內往外發熱。

4.氣衝穴

氣,指穴內氣血物質為氣也;衝,突也。此穴名意指本穴的氣血物質為氣,其運行狀況是衝突而行。此穴有地部通道與體內沖脈相通,沖脈氣血循此穴外出交於胃經,故為沖脈足陽明之會。

● 取穴方法

氣衝穴位於人體的腹股溝稍上方,當臍中下5寸,距前正中線2寸。

● 按摩方式

氣衝穴位於大腿裏根側,此穴下有一根動脈,先按揉氣衝穴,再按揉動脈,依此交替按揉,直到感覺腿、腳有熱氣下流為止。

改善手腳冰冷除了按摩穴位之外,也可以同時採用食物來調理,多吃一些黑芝麻、桂圓茶、薑母鴨、甜湯圓等溫補的食物,如此雙管齊下,促使效果加倍;或是也可以煮薑棗茶飲用,此為冬天的絕佳熱飲,能有效驅寒,喝了之後能讓身體暖呼呼。

薑棗茶

● 材料

紅棗、桂圓、薑、枸杞、紅糖各適量。

● 作法

(1)先將紅棗洗淨,去核之後切成小粒;薑切細末;桂圓去殼。

(2)所有材料放進小煮壺裏,加水至壺4/5處,煮15分鐘後關火。

(3)紅糖放在杯子裏,倒入薑棗茶即可飲用。

經常飲用薑棗茶能促使血管擴張,全身有溫熱感,達到暖身驅寒,還能促進消化,增加腸蠕動,保護胃粘膜,可說是美容養生的良方。◇