許多人每到冬天很容易就會手腳冰冷，尤其是體質較虛弱的女性，無論穿多少件衣服，使用多少保暖工具，手腳還是冷冰冰。那麼，要改善手腳冰冷的情況應該如何做呢？
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷是因為氣虛、血虛，造成血液運行不順暢、血液量不足，無法溫養四肢。要改善手腳冰冷，首先要活血化淤、疏通經絡，才能改善血液循環和新陳代謝，建議不妨經常按摩下列 4個有溫補氣血功效的穴位。
1.勞宮穴
勞宮穴位於手掌中央，在經絡上屬於心包經，是人體主控的出入氣穴，因此氣功的出氣、採氣，還有各種自我導引都是以此穴為主。
● 取穴方法
手握拳，以中指屈向掌心，指尖所著之處即是勞宮穴。
● 按摩方式
（1）以另一隻手的拇指置於勞宮穴，其餘4指置於手背面支撐，大拇指以旋轉方式揉壓，一次約30秒。
（2）兩掌相對互相摩擦搓揉，至產生微熱感。
2.湧泉穴
湧泉穴位於腳心，是腎經的起點穴位，對於補腎壯陽、強筋壯骨有很好的作用。只要堅持多按摩湧泉穴，即能減輕手腳冰冷的症狀。
● 取穴方法
湧泉穴位於人體的足底部，卷足時足前部凹陷處，約當第2、3趾指縫紋頭端與足跟連線的前1/3、後2/3交點上。
● 按摩方式
每天早晚用大拇指按壓快速按壓湧泉穴，直到有熱感為止，接著再搓揉各腳趾100下。
3.腎俞穴
腎俞穴的位置對應腎臟，是腎氣疏通出入之處，在經絡上屬於足太陽膀胱經，膀胱經與腎經相表裏，因此按摩腎俞穴有調節腎經和補腎的作用。
● 取穴方法
腎俞穴位於人體的腰部，當第二腰椎棘突下，左右2指寬處。
● 按摩方式
雙手掌心搓熱後，把兩手放到腎俞穴上，上下搓動，通過搓的動作可以讓腰部的腎俞穴發熱，而且是從內往外發熱。
4.氣衝穴
氣，指穴內氣血物質為氣也；衝，突也。此穴名意指本穴的氣血物質為氣，其運行狀況是衝突而行。此穴有地部通道與體內沖脈相通，沖脈氣血循此穴外出交於胃經，故為沖脈足陽明之會。
● 取穴方法
氣衝穴位於人體的腹股溝稍上方，當臍中下5寸，距前正中線2寸。
● 按摩方式
氣衝穴位於大腿裏根側，此穴下有一根動脈，先按揉氣衝穴，再按揉動脈，依此交替按揉，直到感覺腿、腳有熱氣下流為止。
改善手腳冰冷除了按摩穴位之外，也可以同時採用食物來調理，多吃一些黑芝麻、桂圓茶、薑母鴨、甜湯圓等溫補的食物，如此雙管齊下，促使效果加倍；或是也可以煮薑棗茶飲用，此為冬天的絕佳熱飲，能有效驅寒，喝了之後能讓身體暖呼呼。
薑棗茶
● 材料
紅棗、桂圓、薑、枸杞、紅糖各適量。
● 作法
（1）先將紅棗洗淨，去核之後切成小粒；薑切細末；桂圓去殼。
（2）所有材料放進小煮壺裏，加水至壺4/5處，煮15分鐘後關火。
（3）紅糖放在杯子裏，倒入薑棗茶即可飲用。
經常飲用薑棗茶能促使血管擴張，全身有溫熱感，達到暖身驅寒，還能促進消化，增加腸蠕動，保護胃粘膜，可說是美容養生的良方。◇
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