你是個怕冷的人嗎?平時是否有手腳冰冷、穿再多衣服都覺得穿不暖的情況?這些表現與俗稱的「冷底」體質有關,中醫有3招養陽、祛寒的方法,可以讓身體暖起來。

總手腳冰冷?這4類症狀與「冷底」體質有關

詠生中醫診所院長吳建東指出,俗稱的「冷底」,與虛寒、寒濕這兩種體質有關。

虛寒體質的人,除了怕冷,會伴有氣虛的表現,例如,容易疲倦、無力;寒濕體質者,則是多了容易倦怠、長濕疹、常腹瀉等濕氣重的症狀。

這兩種體質的共同症狀:

● 手腳冰冷、肚臍處摸起來較冷。

● 喝冷水就肚子痛或拉肚子。

● 怕冷、天氣一冷就容易不舒服、衣服穿再多還是覺得冷。

● 怕吹到風。就算在夏天也一樣,電風扇、冷氣的風吹到皮膚,就容易寒毛直豎。

上述為冷底體質的特徵,以女性、大病初癒者、老年人、瘦弱的人較容易出現。吳建東表示,女性生理期來時,容易氣血不足,如果本來就是冷底體質,經期期間的怕冷情況會更明顯。

有冷底體質的人,容易手腳冰冷、怕冷、怎麼穿都穿不暖的感覺。(Shutterstock)
有冷底體質的人,容易手腳冰冷、怕冷、怎麼穿都穿不暖的感覺。(Shutterstock)

從飲食、穿著到日常保養 3招讓身體暖起來

冷底體質的人,在日常生活中有幾個方法能幫身體抗寒:

1. 吃溫補食材

建議在飲食中適當加入薑(乾薑、生薑皆可)、龍眼、薑黃、肉桂、胡椒、◇北艸氏◇等。這些食藥材可補氣、祛寒、推動體內氣血運行,讓身體迅速暖起來。

例如,龍眼紅棗茶、薑茶、肉桂咖啡、咖哩飯,都適合天冷的時候食用。但是,肉桂、胡椒等辛香料容易增火氣,體質燥熱,有口乾舌燥、口腔潰瘍等症狀的人要少吃。

乾薑、北芪是中醫調理冷底體質時,常用的處方藥材。北芪有補氣升陽的作用,民眾在家烹煮餐點時,也可以加一點北芪。例如,北芪雞湯,喝了可讓身體暖呼呼。

另外,平時還可吃淮山、番薯、馬鈴薯、栗子、核桃、芝麻等食物,它們的能量較高,可達到補充熱量,補氣的效果。

冷底體質者平時也要少吃寒涼食物,如瓜果類、冰水、冰品和生菜沙律,避免讓身體更寒。

冬天喝點薑茶,可讓身體變暖和。(Shutterstock)
冬天喝點薑茶,可讓身體變暖和。(Shutterstock)

2. 用洋蔥式穿法

陽氣不足也會造成冷底,吳建東表示,冬季養生最重要的原則就是保養陽氣。要避免吹風淋雨受寒,維持體表的溫暖,別讓陽氣散發出去。

當冷氣團來臨、氣溫驟降時,容易起風、下雨。外出時,最好採洋蔥式穿法,加上可防風防水的機能外套。

衣服裏還可以貼上暖暖包,「身體哪邊冷,就敷哪邊」,吳建東建議。

3. 保持睡眠充足、運動

冬天保持陽氣還要從日常習慣開始,避免在太陽還沒上升時出門,保持充足的睡眠,也別過度勞累。吳建東解釋,疲勞是補氣的大忌,避免過勞可保持陽氣,睡眠充足也有恢復體力的作用。

睡前以溫水泡手腳、運動,以及泡溫泉,都有促進體內氣血循環,改善手腳冰冷的效果。運動以能增進心肺功能的有氧運動為佳,例如慢跑、健走、單車、飛輪、有氧操。但也別運動過度,造成身體過勞,帶來反效果。

另外,虛寒體質的人在寒流來襲時,較怕低溫和起風,就算天氣很冷,也不要老縮在被窩裏,仍要起來多運動。寒濕體質的人,較容易受下雨影響,室內要記得開除濕機。#

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