妮歇爾‧勞斯（Nichelle Laus）有著15年的警官職業生涯，退役後，她將自己任職警察時所受的專業訓練，職業中多年積累的經驗，和自己早年曾成功自救的武術技巧，綜合整理成一組簡單易學的防身、自衛和脫困術，放在社交媒體上，點擊量很快就突破百萬，她現在成了防身術女王。
勞斯今年47歲，家住加拿大多倫多，是四個孩子的媽媽。勞斯從警察職業退役後，原本開了一間健身室，但病毒疫情大流行導致她的健身室關閉了。她和丈夫與加拿大另一地區的一位同事合作，將健身室變成了急救人員用品店。
同時，她還將自己的防身、自衛和脫困術教給大家，希望大家在危險情況下知道如何保護自己。她尤其希望婦女和兒童能從中得到幫助。
勞斯的一些最受歡迎的影片包括：如何擺脫zip塑膠束線帶（how to escape zip-ties）、被鎖喉時如何反抗（how to escape a chokehold）、孩子被用繩子綁在柱子上如何脫困（kids rope-tied to a pole）、被用工業膠帶纏在柱子上如何脫困（duct-taped to a pole）。這些救生技巧在社交媒體上已經積累了數百萬的瀏覽量。
勞斯說：「開始的時候，我是與一個女孩一起工作，她有不少好主意。當然，我也做了不少的研究。實話說，我在社交媒體上示範的技巧『一點也不好玩』⋯⋯但我想告訴大家，這些都是現實中可能會發生的。」
勞斯在社交媒體上建立自衛、防身及逃生技巧訓練課平台之前，曾建立過健身平台，但後來放棄了。這次，勞斯的自衛、防身及逃生技巧訓練課平台大獲成功。
面對危機或危險狀況時，勞斯說：「最重要的是保持冷靜，你要儘最大努力保持冷靜，這樣你就可以計劃下一步。因為一旦你無法控制自己的情緒，你就會開始恐懼，你就會慌亂，無法清晰地思考。」
「由於我工作的原因，我會一些技巧，在警官職業生涯中，我們學習很多技能，比如：如何保持住自己的立場，如何看清及掌控局勢，如何判定自己所處的境地，努力保持冷靜，運用溝通戰術緩和局勢。」
勞斯十幾歲時曾通過運用自我防衛術（self-defense）挽救了自己的生命。
她說：「14歲之前我曾遭到性虐待，在我14歲那一年，我讓自己強大起來，我說，『不許再欺負我。』那是我生命中的一段艱難時期，我練習跆拳道和拳擊來發洩憤怒。」
走出困境後的勞斯，下決心要回饋自己曾得到的幫助，她決定要幫助別人，希望能當警察。長大後勞斯如願成為一名警察。
勞斯表示，建立自我防備意識非常重要，是否具有自我防備意識，往往是讓自己變成受害者還是安全脫困的關鍵。通過學習和反覆練習，可以讓自我防備意識進入人的潛意識，並成為「第二天性」。
她給出以下重要提示：
「如果您身處的環境或狀況讓您感到不舒服，請馬上離開⋯⋯如果您無法離開，請儘量引起別人的注意。」
「你的直覺永遠是對的。要相信這些直覺，直覺的產生是有原因的。」
「處於危險的境地時往往沒有太多考慮的時間，試著看清你所處的處境，並試著迅速做出反應。」
「讓自己自信滿滿：挺胸抬頭，有專心致志地走路（walk with purpose）。」
她還建議，學習自我防護時，要保持簡單，她表示，有時人學了太多的動作和技巧，危險突發時，巨大的壓力或讓人亂了方寸，不知該用哪一招，最後腦子一片空白。
勞斯還給出下面一個如何擺脫危險困境的生動列子：
首先，你要問自己問題：他們真的在跟蹤我嗎？你可以假裝需要過馬路，走到馬路那邊去，看他們是否照做。接下來，拿出你的手機，打電話。同時做出你的脫身計劃，往人多、光線充足的地方走，發出聲音引起人們的注意。
她說：「你是可以讓自己強大起來的⋯⋯不僅是身體，並且敢於大聲說出來。」要敢於大聲「說『不』，說『救救我』，說『別盯著我』，說『停止傷害我』。」
她強調：「作為女性，我們需要更多地使用我們的聲音，我們的技能。我希望人們信任我，我的經驗值得被信任，我覺得像我這樣（有經驗的）女性教其他女性（這些技能）很重要。」
勞斯的四個兒子都愛好空手道，勞斯表示，五六歲是開始學習自我防衛策略的最佳年齡。她還希望自己未來可以為女孩們提供量身定製的自我防衛課程。
勞斯希望大家關注她的Instagram頁面，或她的網站，並歡迎大家提供反饋，幫助她的影片運行得更好。#
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