美國人每天看五小時的電視，如果我們有那麼多時間看電視，怎能說自己時間不夠？也許你沒有看那麼多電視，但如果無法集中注意力，你浪費的時間可能還是一樣多。在我發掘甚麼事對我的人生最重要的過程中，我決定列出一張清單，寫下我知道真正能改善注意力的做法，如下：
1.我需要充足的睡眠，日子才能過得最有效率。
2.我必須吃有營養的食物，讓身體在最佳狀態運作。
3.我必須保持積極、活躍，獲得身心所需的能量。
4.我必須用高品質的訊息，來挑戰自己的心智。
5.我無法在一天之內完成所有事情。
6.身心混亂會延遲我的進展，讓我感到不快樂。
7.生命短暫即逝。
8.我想要簡單、有秩序，不要混亂與分心。
這八件事是我的脈搏，提醒我保持在人生的正道上，如果人生是條道路，這些真相就是我的羅盤。我必須定期檢查我的脈搏，確保自己不僅是隨波逐流，一天過一天。
當你準備好從忙亂生活中走出來時，第一步就是要釐清事情的輕重緩急，有條不紊地組織、簡化你的生活。第一個應用方法，便是從了解甚麼對你是最重要的事情開始做起。
甚麼是你人生中最重要的事？
你的選擇，決定了你會變成怎樣的人，以及你將體驗到甚麼樣的生活。下面這張清單，列出了七十五個價值觀，這些都是很基本的價值觀，包括愛、友誼、自由、學習、影響他人、歡笑等。
我建議你用四個步驟，完成這項小練習。
● 步驟一：快速檢視這三欄，讓這些字打開你的眼睛，明白自己服膺的價值觀的重要性。
● 步驟二：將每一項看過兩遍，確認每個價值觀對你的意義。然後，根據你的第一印象，把對你個人最有意義的價值觀打個勾。也許第一輪會選出十五到二十五個價值觀。當你檢視清單時，請想想這些詞彙給你的感覺。
● 步驟三：這是第三次檢視清單，請縮小範圍，選出最重要的項目。當然，這些價值觀都很重要，你可能還會想加入一些不在清單上的價值觀。
● 步驟四：最後一次檢視清單，目標是選出前十大價值觀，然後進行排序。
每隔九十天，我會找時間讓自己獨處，重新走一次這個流程。讓價值觀在內心與靈魂中沉澱下來時，我馬上就能看到偉大意義的可能性。當我允許自己從嘈雜生活中後退一步，將注意力集中在我剛才說過對自己很重要的東西上面時，我都會感受到這麼做有多麼重要。當我大聲朗讀清單時，一股希望感在我心中湧現。但另一股質疑的聲音也幾乎同時浮現：「喔，艾莉森，看看行事曆吧！你每天、每周與每個月排定的工作，是否符合你剛才所說最重要的事呢？」
所幸我很快就能平息這股質疑的聲音，因為我知道我對自己的行事曆有絕對的決定權，能做出讓時間利用與個人價值觀更契合的選擇。我再也無法回頭說，我不知道甚麼對自己最重要，因為我不再渾渾噩噩地生活。
（本文摘自《從1%的選擇開始，去做你真正渴望的事：每天7分鐘微行動，在追求中釐清優先順序，每個選擇都為人生加分》，天下雜誌提供）#
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