曾經有一位工程師一覺醒來，脖子一動就痛得不得了，以為過幾天就會自然恢復，但是幾天之後，疼痛非但沒有消失，還蔓延到整個脖子、肩頸、後背，甚至上半身都疼痛且僵硬。看似毛病不大的落枕，雖然有一些人會自然痊癒，但情況嚴重或反覆出現，沒有及時處理，就可能造成頸椎退化提早報到。
為甚麼會發生落枕？
落枕是指早上起床時，脖子出現嚴重疼痛的症狀，通常在低頭、抬頭或左右轉頸、彎頸的時候，出現明顯的疼痛感。如果兩邊肌肉不平衡，在脖子一側特別緊繃時，疼痛感會加劇；嚴重的落枕，疼痛會放射到頭部和肩背，甚至引起手麻的症狀。
古時候把落枕叫做「失枕」，現代醫學稱為「急性頸椎關節周圍炎」或「頸部肌肉扭傷」，後者的症狀比較輕，前者的症狀比較嚴重。落枕的原因通常有以下2種。
① 體質虛弱、勞累過度、睡眠時枕頭高低不適、躺臥姿勢不良、頭頸過度偏轉等，引起肌肉緊張痙攣。其中頭頸過度偏轉常見於喝醉酒的人，由於身體癱軟地趴下昏睡，整個晚上脖子都不動，就造成頸椎過度扭轉，導致肌肉痙攣、脊椎卡住，因而生成落枕。
② 頸背部遭受風寒，風寒外邪使頸背部肌肉氣血凝滯，因而發生疼痛。舉例來說，冬天被窩暖，脖子在外面受凍；夏日冷氣吹太多，脖子容易受寒，這些都可能引起頸背部痠痛、落枕。
此外，經常給自己過多壓力的人、容易緊張的人、工作姿勢不良的人，發生落枕的機率也會提高。
中醫如何治療落枕？
輕微的落枕
疼痛較輕微、肌肉緊繃拉傷型的落枕，一般可以用熱敷來緩解。在疼痛部位，以45℃熱敷10～20分鐘即可緩解。
嚴重的落枕
情況較嚴重的落枕，中醫通常採用下列2種方法治療。
1. 中藥
常用藥方為葛根湯、九味羌活湯或芍藥甘草湯。芍藥甘草湯很特殊，只有芍藥、甘草兩味藥，它可以舒緩全身的骨骼肌，有點類似西藥中的肌肉鬆弛劑，沒有甚麼副作用，效果也不錯。
2. 針灸
針灸風池穴、完骨穴等穴位效果都很好，還可以遠部取穴，例如：取手部的合谷穴、中渚穴、後谿穴等。
另外，再介紹2個比較容易按壓的穴位。
後谿穴：後谿穴通脊椎部位的督脈。當脖子痠痛，可以自行按壓、敲打後溪穴。
束骨穴：束骨穴可以幫助放鬆頸部肌肉。束骨穴位在膀胱經上，可以連通到後背膀胱經的肌肉。
落枕比較麻煩的情況就是頸椎卡住，在治療這種病情時，我會採用一個特殊的手法，把患者的脖子稍微往上一拉、一搖、輕輕一抖，患者的關節就歸正了。在臨床上我也發現，許多落枕是頭顱骨和頸椎部位的關節滑掉，用這個方法把它歸正，效果通常是立竿見影。
如何預防發生落枕？
如何才能預防發生落枕？在生活中注意以下4點，能預防發生落枕。
1.避免頸部施力不當
長時間低頭看書未活動、用脖子夾著電話等情況，會造成頸部施力不當。
2.姿勢要正確
肩膀經常高聳的人（打字時多數人會聳起肩膀），要放鬆肩膀，當手肘下垂，肩膀自然會放鬆。胸部微含，背部挺直，氣血就會上行；下巴微收，兩眼視線水平再稍低，此時脖子最放鬆。脖子不要前伸，下顎微收，後頸部就自然地拔伸。
3. 床不要太軟
床太軟時，背部的肌肉會長期呈現緊繃狀態，頸部也會一直彎曲。肌肉整晚緊繃，會造成乳酸堆積，睡醒後就特別疲勞。
4. 選對枕頭
正確的睡姿是側臥時，脊椎儘量保持水平，仰臥時頭部稍高。還要根據睡姿選枕頭，枕頭過高，容易傷害中段頸椎；枕頭過低，容易傷害上段頸椎。
預防落枕的肩頸運動
1. 頸椎拔升
做法：肩膀向下垂，脖子向上拔升，像在拉脖子一樣，一上一下用力，可以多做幾次。
這個動作非常簡單，經常做能放鬆後背肌肉，緩解頸椎痠痛。
2. 肩膀轉動
做法：一隻手放到脖子和肩膀交接的地方，把肉向前扳，然後手扣住不動。肩膀向後轉動10次，然後慢慢地左右轉頭10次，換一邊再做相同的動作。
這個動作非常實用，做完之後會發現兩邊肩膀肌肉特別鬆軟。經常低頭的人，頸部容易緊繃，甚至後頸肌肉凸起，很適合用這種方法進行舒緩。
最後提醒民眾，頸椎不好，對身體有很大的影響，不止容易落枕，還可能增加眼部、頭部的患病風險。所以平常多做一些舒緩保健的動作，讓頸部的氣血保持順暢，就可以達到保養身體之效。
本文整理自《談古論今話中醫》新唐人電視台。◇
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