2019年5月25日,世界衛生組織(WHO)在第72屆世界衛生大會宣佈通過「國際疾病分類」第11次修訂版(ICD–11),正式將「遊戲障礙」(Gaming disorder)認定為疾病,並給予它一個疾病代碼:6C51,將於2022年1月1日正式啟用。

何謂「遊戲障礙」?

台北市立聯合醫院忠孝院區精神科主治醫師李旻珊說,「遊戲障礙」指的是一種被遊戲控制的行為模式,玩家不斷沉溺於遊戲,以致於其它興趣、工作、學習、日常活動、社交行為都要讓位,並且已經出現明顯的負面影響。就這樣玩家不能自拔地沉溺遊戲世界中,持續1年以上的時間。

簡單地比喻就是玩家的大腦被遊戲綁架了,它讓玩家的大腦無法思考或執行其它重要的功能,就算想要掙脫也不輕易讓玩家掙脫,停玩遊戲幾小時就會渾身不對勁、心癢難耐、坐立不安。同時,遊戲障礙也可能會和注意力不佳、憂鬱、焦慮、睡眠不足、社會適應、生活品質等問題互相連結。

「遊戲障礙」強調的是玩家的失控行為模式,而不是玩遊戲本身這件事。世界衛生組織也曾表示,從過去的研究顯示,在所有參與數位或影片遊戲活動的人當中,只有一小部份人受到影響。

此外,世界衛生組織將「遊戲障礙」列入疾病,主要是希望增加各國政府醫療單位與醫護人員對這個問題多一份關注,進而發展預防措施和治療方法。

網絡遊戲可適度紓壓

李旻珊表示,其實有許多事業成功人士或優秀學生都曾經或是現在有使用網絡遊戲來調劑身心壓力,所以只要時間分配得當,讓網絡遊戲適度幫助自己紓壓,就可以不用過度緊張。

各國採取預防沉迷措施

李旻珊提出,亞洲各國政府也順應世界潮流,對於網絡遊戲採取預防沉迷措施,像是南韓於2011年通過法案,規定進入線上遊戲需要有個人身份認證,並且禁止16歲以下青少年在午夜至凌晨6點玩網絡遊戲,以預防青少年過度沉迷網絡遊戲。

日本香川縣政府則認為,未成年人對智能手機和遊戲的依賴,將會對學校和社交活動產生有害影響,因此於2020年擬訂「電玩宵禁」,限制未成年者使用智能手機、電腦和電玩遊戲主機的時間;平日僅可使用1小時,假日則可使用1.5小時,高中生在晚上 10點、中小學生在晚上9點之後將不能玩電玩遊戲。

疑似沉迷的處理方式

李旻珊建議,當發現自己疑似有沉迷遊戲的危機時,應增加其它興趣、轉移注意力,讓其它的趣事來替代網絡遊戲,並可以請家人、朋友一起協助自己,例如︰限制自己只能在家中公共區域玩網絡遊戲、一天只能玩2個小時、要先完成其它重要事項(如工作、簡報)才能玩、手機上網方案不要使用上網無限制、吃飯時間不能使用電子產品等方式。

李旻珊提醒民眾,如果因為玩網絡遊戲而使行為模式嚴重到影響人際問題、造成家庭成員衝突,或是有情緒障礙、睡眠障礙等困擾時,務必要立即求助於身心科專業人員。◇