選對鞋才能走更長遠的路！你是否有這樣的經驗？買了美麗的新鞋卻很少穿，因為走起來實在不舒服。有些鞋子雖然有點舊了，出門卻總是穿著它，不管長站、久走都很透氣舒服。
到底一雙好的鞋子如何保護我們雙腳？不同生活型態、不同足部問題的人如何挑鞋，才能解決各自的穿鞋問題呢？聽聽專家怎麼說！
上班族8成有足部疾病！
現代人生活型態改變，上班族中患有足部相關疾病者，比例竟高達8成以上，3大症狀包括靜脈曲張、足跟疼痛及足底筋膜炎。台灣的聯新運動醫學中心主任、奧亞運國家代表隊隨隊醫師林頌凱指出，足部健康影響全身新陳代謝和血液循環，更牽連脊椎、腰部、背部及關節問題，實為「牽一腳則動全身。」
★ 挑好鞋 4大重點 ★
挑選一雙鞋子，你最在意哪些地方？
多數人習慣以「外觀」作為選鞋的第一條件，然而長時間穿著過硬、不合腳型的鞋款，不僅無法提供雙腳和全身支撐功能、影響足部狀態，還會造成身體負擔。醫師林頌凱表示，可以從鞋子的構造開始觀察，從包覆、支撐、減壓吸震與透氣4大面向挑選，最後才是鞋子外觀。
1 包覆：儘量挑選包覆性較佳的鞋子，因為包覆就是一種保護。
2 支撐：腳跟處要有足夠支撐，尤其常常扭到腳的民眾，腳跟容易晃時，支撐就很重要，穿上支撐度好的鞋子，走路會比較放心。
3 吸震：走路時，身體負重為體重的3~5倍，慢跑為6~8倍，速度越快負重越多。所以鞋墊本身要密合腳部，甚至補強腳型，才能降低負擔。因此，鞋子要有足夠的吸震能力，該減壓的地方減壓，該支撐的地方支撐，如果長時間腳跟與地面產生震動，影響整個脊椎，容易腰痛和腳痛。
4 透氣：挑選鞋子要注意透氣，透氣不好容易造成香港腳。
★ 2大錯誤走路姿勢 ★
每個人走路習慣不同，林頌凱指出，兩種常見的錯誤走路姿勢：
1.「拖著腳走路。」
2.「挺著肚子走。」
這些都是不好的走路姿勢，從鞋子磨損的情況就可以觀察出一個人走路姿勢有沒有問題。
★ 正確的走路方式 ★
林頌凱指出，有些人走路腳會外八或內八，這是因為本身神經肌肉系統有問題，有這種狀況時可通過後天運動調整，如常常打籃球和跑步，時常做特定運動，自然會慢慢調整走路方式。
特殊腳型 怎麼選鞋？
扁平足：
主要在鞋墊部份要注意，足弓的地方要有足夠的支撐，因為扁平足走路容易晃，在足跟後面也要有足夠的支撐。
高足弓：
鞋墊儘量跟腳完全密合，因為每個高足弓的人是不一樣的，所以特製的鞋墊對他們是必要的。高足弓的人，在楦頭部份也要多一點支撐。
拇趾外翻：
要觀察拇趾外翻的程度，簡單來說，要選楦頭稍微寬一點且不會太硬的鞋子，因為拇趾外翻大部份是遺傳，可以多做一些足底的肌力訓練。拇趾外翻常常是因為足弓的力量不夠，可以常做墊腳尖的動作，訓練腳的力量。
足底筋膜炎：
足底筋膜炎主要是腳跟處疼痛所造成，長久下來可能會有骨刺，要選夠好的吸震鞋墊，且鞋墊本身要有紓壓的效果。
香港腳：
有香港腳問題的人要選透氣一點的鞋子，鞋子需要交替穿，儘量不要悶著。
角色行業不同 挑鞋重點也不同
孕婦：
孕婦最怕跌倒，離產期越近時，體重會突然快速增加，所以鞋子要能夠吸震，穿起來舒服，並具有防滑功能。
工作須久站：
如果你是工作需要久站的人，鞋子的鞋跟不要太高，穿起來要輕一些，鞋子的保護力和支撐力要足夠，並注意透氣與通風。
運動員：
做甚麼特殊運動，就要穿甚麼鞋子，不要穿慢跑鞋去打籃球。一般而言，運動鞋須選擇吸震力好，能夠傳遞力量的鞋子。
小朋友：
小朋友的鞋子常常不被重視，鞋子很多都偏硬。因為小朋友比較好動，跑步時，鞋底要可以彎曲且有彈性，楦頭與足跟的支撐也很重要。建議購買有品牌的鞋款，保護小朋友雙腳。◇
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