上期我們介紹了瘀血體質以及瘀血可能引起的疾病，像腫瘤和心腦血管梗塞 。這一期我們談一下引起瘀血的原因，介紹一些改善瘀血的小藥方和日常食物。
瘀血產生的途徑
第一個途徑是跌打損傷。跌打損傷後可以看到皮下出現瘀血，青一塊紫一塊。
第二個途徑是氣滯。中醫說氣行血行，也就是氣可推動血液的運行。例如情緒激動、生氣造成氣機運行不暢，生氣之後往往會覺得這痛那痛的，是由於氣滯引起血液流通不暢，不通則痛。情志不暢造成瘀血。
第三個途徑是體虛。 例如人隨著衰老，瘀血情況越來越多，隨著年齡的增長，正氣漸衰，正氣虛弱無力推動，血液運行緩慢而形成瘀血，這就是因虛至瘀。 所以也可以說瘀血是人體衰老的特徵，活血化瘀就可以延緩人體的衰老，兩者相輔相成。
下面介紹一些活血化瘀的日常食物：
雲耳：具有抗血栓、降血脂，降低血液黏稠度、軟化血管的作用，使血液流動通暢，減少心血管病的發生。雲耳還有較強的吸附作用，有利於將體內的代謝廢物及時排出體外。
洋蔥：性辛溫，可溫陽活血，具有良好的降脂作用，紫皮洋蔥更佳。
大蒜：《本草綱目》中記載「其氣熏烈，能通五臟，達諸竅。」大蒜素有抑制血小板凝聚，抗凝抑制血栓形成的作用，還能降低壞膽固醇，升高好膽固醇。
番茄：含有多種活血化瘀的成份。能防止血小板凝聚，維持血管壁的彈性，防止動脈粥樣硬化。
山楂：酸甘微溫，它能化血塊、氣塊，活血。山楂有消食健胃、行氣活血、散瘀的功效；並能擴張冠狀動脈，降脂強心。
黃酒：甘苦辛溫，有通血脈、祛寒氣的功效。
食療小方：雲耳拌洋蔥
【食材】：水發雲耳50克，紫皮洋蔥200克，芫荽5克。
【製法】：洋蔥切絲，（切洋蔥小竅門：用嘴呼吸，不要用鼻子呼吸，防止刺激眼睛。）生吃為佳。胃不好的，建議熟吃。
雲耳切絲， 水燒開，下雲耳，焯20到30秒，再過冷水。
加芫荽及喜愛的調料，涼拌即可。
治身體疼痛小方：手捏散—— 出自明朝董宿著的《奇效良方》，是太醫院的經驗方。
【成份】：沒藥6克，五靈脂10克， 元胡15克，草果6克
【方法】：水煎服，早晚飯後半小時溫服。
【適應證】：血瘀伴有疼痛。
【禁忌】：對上述藥物過敏者。虛甚者及出血者慎用。
身體疼痛，久痛入絡。治療由於氣滯血瘀，不通引起的疼痛，包括內臟、肢體。
其中五靈脂活血止痛，化瘀止血；沒藥活血止痛，消腫生肌；元胡血中氣藥，活血止痛，行氣；草果行氣，溫通血脈。
中醫認為血瘀必氣滯，行血必行氣，故方中需要加入行氣之品。
老年三寶 ：通脈養心散 —— 針對心臟經脈瘀阻同時氣陰兩虛的情況。
【成份】：田七，丹參，花旗參
【方法】：1:1:1等比例打粉，攪和均勻後用溫水沖服 。建議晨起空腹取4克服。重症患者可適當加量。如果伴有心血虛的症狀，可用龍眼肉煮水沖服。
大家可能聽說過田七是「生打熟補」，這是指田七的兩種功效。「生」是生用，比如沖服田七粉。「打」是指其具有止血破血、散瘀消腫、強心定痛的功效。「熟」是熟用，比如田七氣鍋雞。這道菜可以幫助發育期的青少年增長身高。「補」是其具有補血理血、補益健身、提高免疫力的功效。田七活血化瘀，止血不留瘀，雙向調節，是非常好的一味中藥，俗稱「金不換」。這裏插一個小故事，我母親長期患有糖尿病，在她八十多歲時，一天腳至踝以上小腿部份出現暗紫，持續疼痛，近傍晚時更甚，這明顯是糖尿病壞足，氣血不通。馬上沖服田七粉，當天晚上睡眠安好，第二天起床，疼痛消失。就這麼神奇！
前面談了，年老正氣虛衰常常因虛至瘀。此方對心腦血管疾病，就是有瘀血狀況的十分有益。 曾推薦給多位中老年朋友，多數反饋精神體力增強，睡眠改善。
尤其冬季來臨，天氣轉冷，寒凝血脈，是心腦血管病的高發季節，希望朋友們注意保養。
本文提到藥方，請諮詢中醫生後根據個人情況服用。◇
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