青春‧轉大人 想長高免打生長激素

編者按：身高是不少人在意的問題，現代許多父母也很擔心自己的孩子長不高，就連忙帶著孩子到醫院就醫，希望孩子能在有限的時間內快快長高。想讓孩子高人一等，除了施打生長激素外，父母能否有更好的方法來幫助孩子？

關於身高的問題，有許多人認為與「遺傳」的關連性最大，例如當父母較矮時，其子女的身高也都相對地會比較矮。這是一般人常見的想法。身高確實受到遺傳一些影響，但若說身高幾乎都由遺傳來決定，卻是錯誤的。以下介紹日本醫學博士川畑愛義的一些長高理論，以及傳統中醫轉骨長高的基礎理論，期望讀者能從中得到正確的觀念，並加以實行，為自己的長高而努力。

身高不完全是遺傳決定

川畑愛義博士對身高的問題有深入的研究，他認為長高包含三大要素，也就是「營養」、「運動」、「環境」，其中「營養」佔31%，「運動」佔20%，「環境」佔16%，而遺傳的因素其實只佔了23%。也就是說，即使父母很矮，但只要注意營養、運動、環境等各方面，則具有長高的可能性。

這一點從日本人1948年與1998年時的14歲身高比較，男生長高了19.2厘米，女生長高了11.2厘米可以得到證明。而川畑愛義的這項理論，也在28年內得到50多萬人的實踐，得到了確實的效果。

由於大多數的男性在11～15歲，女性在9～13歲時是身高增長最快的時期，所以大部份的人都認為青春期過後，身高就不會再增長了。根據川畑愛義博士的經驗，只要再多注意堅持實行他所倡導的方法，男性在25～27歲，女性在22～23歲之前，都還有長高的可能性。

「長高」必須的營養關鍵

對於增高而言，不可或缺的營養素有：鈣質、蛋白質、維他命及食物纖維。骨的無機成份中97%都是由鈣鹽構成的，因此充份攝取鈣質能使骨骼成長。大量攝取優質蛋白質，能促進肌肉發達，而且刺激長高的生成激素，也需藉著充份攝取蛋白質來加以促進。現代研究也發現，為了提高鈣質的有效吸收，需要優質蛋白質。也就是說，即使積極地攝取鈣質，一旦蛋白質缺乏時，也無法使鈣質有效地被吸收。

另外維他命A、B、C、D都是蛋白質在體內再合成時所需的輔酶，也需要適當的補充。而多吃富含食物纖維的蔬菜，能使排便順暢，讓腸內的有害毒素得以迅速排出。