現代人必須面對各種壓力,不分年齡、種族與性別,得抑鬱症的人越來越多。抑鬱症病患通常覺得自己是極度孤獨的,沒有人能了解他們的苦,認為自己是落單不被關心的一群。如果你的親友是抑鬱症患者,你應該如何幫助他們呢?

如果我們只是對患者說:「你就想開點嘛!」「你應該多出去走走,別老是悶在家裏。」不僅沒有正面效應,還會帶給他們有莫大的心理壓力。究竟該說哪些話,不該說哪些話,美國健康資訊網站Health.com列出以下的建議供讀者參考:

1. 我們一起共度難關

建議說法:你這麼痛苦,我很難過。我不會不管你的。我會照顧好自己,這樣你就不用擔心你的痛苦可能會傷到我。

別這麼說:你有喝甘菊茶嗎?(甘菊茶可緩解焦慮症狀)

2. 你很重要

建議說法:你對我很重要。

別這麼說:從來沒有人說,生活是公平的。

3. 我在你身邊

建議說法:在這個問題上,你並不孤單。

別這麼說:總還是有人的情況比你糟糕。

4. 我來幫你

建議說法:來個擁抱?

別這麼說:別再自憐了。

5. 有希望的

建議說法:我們活在世上不是為了彼此猜忌,而是為了能夠互相幫助以度過難關。

別這麼說:試著別這麼憂鬱。

6. 你不會有事的

建議說法:當這一切都過去了,我仍在你身邊。

別這麼說:這是你的錯。

7. 你趕不走我的

建議說法:我不會離開你或放棄你。

別這麼說:我覺得你的抑鬱是對我們的某種懲罰。

8. 我在乎你

建議說法:我愛你。(真愛對方才說這句話)

別這麼說:這些「我、我、我」,你還不厭倦嗎?

9. 我會盡力了解

建議說法:我不能完全了解你的感受,但我同情你。

別這麼說:相信我,我知道你的感受。我也曾抑鬱過一次,抑鬱了幾天。

10. 抑鬱症是真的

建議說法:你不會瘋的。

別這麼說:你鬱悶。你不會經常這樣吧?◇

 

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