對抗酷暑必須要主動一點，這樣才能在高溫當中，繼續快樂健康地生活。
其實，除了冷氣之外，我們還有很多辦法可以化解炎熱。
炎炎夏日裏，家中的窗型風扇有時通風效果差，會讓人產生散熱不良的中暑症狀，如頭痛、頭暈及噁心等。這時若能踏入裝有冷氣機的環境，確實可讓人瞬間清涼消暑。可惜，冷氣冷氣機耗電量大、電費昂貴，而且也由於空氣一直在室內循環，冷氣房待久了反會讓人昏昏欲睡。
為此，本文特別彙集了《預防》雜誌、宣教新聞網（Mission Network News）及維基百科的相關報道，提供讀者7項無須開啟冷氣機，卻能讓室內有效降溫的自然方法。
改裝成低熱燈泡
美國國家環境保護局能源之星計劃品牌經理Maria Tikoff Vargas說，白熾燈泡等同是「小加熱器」，90%的能量會轉成熱能。由於多數家庭有30至35座燈具，室內冷卻系統須耗費大量能源抵消其所散發的熱量，因此，替換成符合能源之星標準的小型螢光燈，可減少75%的熱量。
智慧使用家電
讀者可先了解家中會產生熱量的家電，如洗碗機、電視、電腦和其它電器，儘可能限制使用。同時，不使用時關掉燈，及一些外接式的電源轉換器，或讓電腦直接進入休眠模式。而且利用早晚涼爽時，洗淨及烘乾衣服，而古老的曬衣繩晾衣服的方式，也絕對不會產生熱氣。另外，檢查雪櫃的溫度設定，雪櫃最佳運作溫度設定在攝氏約3度至4.5度（華氏37至40度）之間。冷凍室則是控制在攝氏零下15度（華氏5度）左右。
適度安裝吊扇
風扇的作用是將熱氣吹離人體，並在出汗時提供蒸發冷卻的效果。最好選用針腳式節能燈（pin-type CFLs）和吊扇的組合裝置，另在室內放置幾台便於移動的風扇。另外，自己也可以動手做冷氣機設備：將風扇吹向由4杯充滿冰塊和水所形成的方格，這些杯子所附帶的冷空氣就會向屋外排放。每天晚上，重新將水放在冷凍庫凍結成冰塊，以備明天重新利用。
記得遮蔽窗戶
基本上，屋內約有40%熱氣是透過窗戶傳入，尤其是面對東方和西方的窗戶。為了阻止熱氣傳入屋內，當早晨太陽直接曬入房屋前，關上窗簾、捲簾和百葉窗。同時，確認這些遮蔽物的大小與窗戶的尺寸緊密配合，並選擇淺色且會反光的顏色。雖然可以選用能源之星低輻射鍍膜（low-E coating）玻璃，但是更簡易的方法是買明亮，且具熱控制效果的窗戶。此外，夜晚敞開部份窗戶，利於涼爽空氣在室內流通。而且傍晚打開所有壁櫥和櫥櫃的門，對降低室內溫度頗有助益，假使這些室內的設施仍維持關閉狀態，白天所儲存的熱氣使得夜晚的溫度不易顯著下降。
多喝水降溫
試著每小時喝8安士（約236毫升）的水，加些薄荷葉、橙汁、檸檬，入口會更清爽。攝取充足水份能有效將血液送至體表，排汗容易。假使上廁所次數變少，尿量比平常少，代表身體缺乏水份，這時就要多喝水了。此外，以便宜的噴霧瓶裝些水，噴在裸露的皮膚上，也能達到瞬間降溫的冷卻效果。或者，手腕各沖冷水10秒鐘，大約1小時內可降低體溫。
可以洗冷水澡
美國急診醫生學院（American College of Emergency Physicians）副院長Kathleen Cowling說，將冷水與皮膚接觸，水份蒸發會冷卻體表溫度，這和出汗的效果類似。試著洗冷水澡，無須完全擦乾身上水珠，然後以風扇吹乾。此外，利用噴霧瓶或濕布冷卻脖子，也可達到蒸發水份的冷卻效果。
睡眠降溫技巧
國家睡眠基金會表示，很多人都曾經歷室溫高過攝氏24度（華氏75度），昏昏欲睡的困擾。下列這些做法可以降低溫度並有助入眠。
採用棉質床單、被單和穿著寬鬆睡衣。棉花是透氣性高的纖維，能讓空氣流通，所以能引導身體熱量傳至體表並蒸發汗液。或者使用絲綢枕套和緞質床單，這些材質質感光滑，可降低睡眠時的體溫。另外，房間內放置風扇，設定較低轉速，讓微風輕輕吹拂房間，即有出乎意料之外的涼爽效果。如果不喜歡睡眠時風直接吹皮膚的感覺，也可將風扇放置窗戶旁，讓新鮮空氣流通。起床後，將床單和被單懸掛在房子最陰涼的地方，並讓其兩面都能曝露於空氣中，冷卻後再鋪設於床上。◇
------------------
📰支持大紀元，購買日報：
https://www.epochtimeshk.org/stores
📊InfoG：
https://bit.ly/EpochTimesHK_InfoG
✒️名家專欄：
https://bit.ly/EpochTimesHK_Column
