為甚麼女性吸菸戒不掉?

女性吸菸和男性有許多差異性，女性常源於心情煩躁、紓解壓力，相較於多數男性因好奇和社交需求而抽菸有所不同。台灣桃園張老師表示，在戒菸歷程中，女性比男性更容易擔心體重增加，與受到他人吸菸所影響等問題，導致戒菸不易。

女性戒菸失敗3大原因

戒菸專線實際調查發現，造成女性戒菸失敗的前3大因素為：

1. 習慣。

2. 情緒低落或浮躁。

3. 生活面臨壓力。

在戒菸上，女性更容易因為大腦對尼古丁的反應不同， 而戒菸較男性困難。

阿芳是職場上成功的女性，求助戒菸專線時，說自己一天只抽5根菸，但不知道怎麼就是戒不掉，阿芳身邊的人不知道她抽菸，她也不敢讓身邊的人發現，覺得自己身為女性還抽菸，在社會上的觀感不好。「我每次抽完菸，都要再重新洗澡一遍，好讓別人不會聞到我身上的菸味。」阿芳這樣說。

這種擔驚受怕的生活漸漸讓阿芳開始討厭自己。「我很想戒菸，但就是找不到方式放下它，心情煩躁和壓力大時就是想抽。」阿芳的心聲，正是許多女性吸菸者容易遇到的處境。

重症患者難戒菸源自心理因素

西方一則關於吸菸與癌症患者的研究顯示，已患癌症的病人很少主動求助戒菸服務，有一半以上的癌症患者即使被醫生囑咐吸菸會惡化病情，仍然繼續抽菸。

習慣抽菸的人得知自己罹患重病時，反而會藉由抽菸來因應強烈的心理壓力，找回對自己的掌控感。生病了會不會好沒人能肯定，但抽一支菸卻是自己能控制的。這種想法讓多數的吸菸者戒菸失敗！當人們遇到各種壓力時會開始考慮戒菸，但壓力過大，又促使吸菸者選擇倚賴香菸。儘管繼續抽菸對健康有更大的威脅，他們也選擇視而不見。

陪伴女性戒菸3重點

根據台灣國民健康署免費戒菸專線的實際服務經驗，在女性戒菸的陪伴上，需更著重於：

1. 協助情緒處理技巧與壓力管理。

2. 體重管理技巧與健康飲食。

3. 尋找戒菸支持者。

從這3方面介入，才能成功幫助女性順利戒菸，並重獲美麗健康生活。

有意戒菸的女士也可以嘗試一下的小技巧，例如：

‧決定戒菸日並大聲告訴家人及周圍的朋友自己在戒菸。

‧避掉一些容易引起想抽菸的環境。

‧想抽菸時，反覆深呼吸或改吃口香糖、小零食轉移注意力。

‧了解自己的吸菸習慣，然後針對不同的習慣採取措施。例如：飯後想抽根菸，那您可以閉眼靜下心來，思考自己抽菸的慾望與戒菸的重要性，◇