冬季很多人的情緒會有些低落，遇到難事就會出現抑鬱的情緒，這很可能就是醫學上所謂的「冬季抑鬱症」（Seasonal Affective Disorder，簡稱：SAD），一般在晚秋的時候出現，在1到2月之間最為嚴重，春天開始後症狀才慢慢消失。

健康專家及治療師戴安蓮恩（Diane Lang）表示，如果你出現以下幾種症狀，可能意味你已罹患SAD：在冬季覺得悲傷、絕望和焦慮，感覺疲勞、精神不振、無法集中注意力，以及無心做事，悲傷、疲勞和孤立的情緒在起初較溫和，但隨冬季的延伸變得嚴重，食慾和睡眠習慣均有改變，不願與人交流，對社交活動和愛好失去了興趣。

蓮恩提到，SAD起源尚未明瞭，但環境和家庭可能是主要原因，也可通過基因遺傳。女性患SAD的機率較高，通常症狀從青春期就開始出現。

一些專家認為，是光照的縮短影響大腦中調節情緒的褪黑激素及血清素等化學物質，也有一些科學家認為日照的減少導致人體中維生素D水平下降，從而引發抑鬱的情緒。

緩解SAD症狀，蓮恩建議：

善用陽光：多晒太陽能改善季節性情緒失調。

打開窗簾：在家裏找個地方，放上一張舒適的椅子，就能在家中享受陽光。

日間進行戶外活動：研究顯示沐浴在戶外陽光中能改善精神，哪怕是寒冷的天氣也無妨。建議每天到戶外攝入一些自然光線，散步或坐在陽光下都能改善情緒。

鍛鍊：鍛鍊能夠增加內啡在身體裏的效果，調節身體功能，增加人體免疫力，減輕人體的疼痛感並改善情緒。

外出旅遊：去溫暖的地區渡假可緩解SAD症狀，所有的壓力都會不翼而飛。◇

 

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