預防冬季感冒 多吃四種食物

冬天很容易受寒感冒，尤其抵抗力差的人，裹著厚重衣服照樣流鼻涕、咳嗽或腦袋生疼。根據英國《每日郵報》報道，紐約營養專家摩絲（Andrea Moss）分享了4種可以抵抗感冒的超強食物。

免疫力是人體自身的防禦機制，免疫力低下的人容易招致細菌、病毒、真菌等感染。冬季常吃以下這4種食物，可以幫助你遠離感冒。

很多人感冒了，會泡維他命C片來喝，減輕感冒症狀，輕微感冒可能就好了。在歐美國家，感冒了會趕快喝橙汁補充維他命，也是這個道理。西柚含糖量比較少，一樣能減少感冒症狀，還能預防體內自由基的傷害，減少各種體內發炎的狀況。

研究發現，每天飲用西柚汁的人較少出現呼吸系統疾病，尤其是感冒、喉嚨疼痛時，西柚更能起到緩解作用。摩絲建議感冒時吃半顆西柚，可以促進免疫系統功能，幫助身體解毒。

根據研究，吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。摩絲說，蘑菇是少數含有維他命D的食物，而且也含有鋅，還含有一些強化免疫功能的成分，有助殺死病毒和細菌。

肉桂具有很好的抗菌、抗病毒、抗真菌作用，還有補元陽、暖脾胃、通血脈、散寒氣的功用。感冒的人可連續三天食用一大匙微熱蜂蜜加 1/4 匙肉桂粉，可治癒慢性咳嗽、感冒及清理靜脈竇。

摩絲表示，無論有沒有感冒，肉桂都是很好的食物，建議每天喝咖啡時適量灑一點肉桂粉，對健康是有幫助的。

生蠔的礦物質中鋅含量特別豐富，可以促進身體的免疫能力，預防感冒產生，也可以降低感冒的嚴重程度，還可以促進蛋白質的合成，幫助修復受損的組織。◇

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預防冬季感冒多吃四種食物