回憶往事與聚會 幫助老人恢復健康活力

根據一篇發表於《中華護理學會英文期刊》的研究顯示，老年人經常回憶往事和多參與社交團體能緩解抑鬱症，並能提升其自信與生活滿意度。

團體懷舊緩解抑鬱

此項研究蒐集1990年1月至2014年3月期間的531篇研究資料，再經篩選後分析其中10篇研究資料，進行評估團體懷舊對於老年抑鬱症患者的治療效果。分析結果發現，團體懷舊在介入後立即緩解抑鬱症狀，其效果長達3個月，直至6個月後才會消失，而且明顯提高患者的自信與生活滿意度。

參與社交團體助延壽

此外，根據澳洲一項研究顯示，參加讀書會或教會團體能增加退休後的壽命。研究人員蒐集424名50歲以上的退休者資料，並與類似背景仍在工作的人進行比較，研究進行長達6年。研究結果顯示，退休前生活品質好的人，其退休後問卷調查的得分也較高；退休後離開一個團體，6年後生活品質得分少10%，而且死亡率高達28%。透過研究結果發現，預測死亡的關鍵因素並非是健康狀況，而是取決於參與團體的數量。

在此項研究中也發現，在退休前每星期從事1次劇烈運動，並且在退休後持續保持運動習慣，6年內的死亡率為3%；如果退休後運動量降至每星期不到1次， 6年內的死亡率升高至6%；如果退休後完全停止運動，6年內的死亡率升高至11%。

從團體自然地接受治療

臺北榮民總醫院精神部主治醫師蔡佳芬表示，抑鬱的老人經常感到寂寞孤獨，認為自己沒有用而退縮，當子女或家人想伸出援手，他們卻又不肯承認自己需要幫助，此時建議利用團體懷舊，讓抑鬱的長輩自然地接受治療。團體懷舊透過每回合的主題，以不同的角度、話題，能在團體中得到支持與溫暖。透過這種療程方式讓年長者的苦痛有抒發之處，並使其生命價值受到肯定。

家屬以談話的方式陪伴

蔡佳芬建議家屬可應用懷舊治療的精神，以日常談話的方式陪伴年長者，例如：以孫子女學校要交報告為由，從「故鄉」的主題，請長輩回想幼年時光、分享風土名情；藉此詢問長輩印象深刻的事，一起欣賞照片，聊一聊故鄉的名勝、名產，並討論共同出遊走訪的可行性，也為下回互動與出門走走埋下伏筆。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說，老年人通常擅於回憶，或許對近期的事情記憶模糊，但對過往的種種印象深刻，而且會反覆提及。建議家人可以換個方式去傾聽或回應，例如：在年長者重覆講同一件事情時，不妨做個表格，登記說出的次數與傾訴的對象，在反覆聽的過程，就如同幼兒聆聽相同的故事，不但沒有不耐煩，反倒充滿期待。