對很多人來說，不用運動或改變飲食的減重方法，似乎好得難以置信。而美國的一項研究卻發現，每天量體重長達兩年，竟然能讓身體質量指數（body mass index）降低。

在這項由University of Pennsylvania和Drexel University共同主導進行的研究中，研究人員找來294名擁有不同體重的女學生，要求她們每天自行量體重，並在6個月和2年後量測她們的身體脂肪比例。

研究人員驚訝地發現，相較於沒有每天量體重的人，這些女學生的身體脂肪比例和身體質量指數（由身高和體重所決定）均有所降低，雖然不多，但仍然顯著，特別是她們並未參與減重計畫，也未被告知要刻意減重。

主導這項研究的心理學家Diane Rosenbaum說：「我們沒有想到，在未實施減重方法的情況下，人們可以減重。」

研究人員表示，這項研究不能明確指稱，量體重導致人們體重減少，但卻可以說，量體重促使人們更加注意身體。他們總結說，每天自行量體重似乎是影響體重和身體脂肪比例的一項重要行為，而這項行為可能可以預防不必要的體重增加，即便對先前沒有減重經驗的人也是如此。

Drexel University的副教授Meghan Butryn說：「定期替自己量體重可激勵你培養健康的飲食和運動行為，因為這可以證明，這些行為在協助你減重或預防體重增加方面是有效的。同樣地，如果你看到磅秤上的數據增加，這種訊息也會促使你做出改變。」◇

 

 

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