現代人生活忙碌，三餐多在外面解決，多肉少蔬果，大量飲酒、抽煙、熬夜少運動，加上壓力，使得焦慮憂鬱的人口越來越多，而這樣的生活型態，正好給癌細胞提供養份。雖然癌症的成因還無法完全確定，但大多數癌症的病因與生活方式有關。美國癌症研究所出版的《癌症止步》一書中稱，77%的癌症根源在於生活方式，而遺傳和環境只佔到14%和9%，因此，每個人都應學會主動截斷致癌的危險因素。
癌症是正常細胞的DNA發生突變而失控，但是對於為甚麼會發生突變、為甚麼是某些器官長癌，以及為甚麼癌症好發在某些人身上，目前的醫學與科技所知有限。不過，據研究顯示，有60%～70%的癌症可以預防，其中30%～40%靠飲食調整、運動及維持適當體重，30%靠戒煙及避免二手煙害。
美國癌症研究所研究證實，下列生活方式有助於人們遠離癌症。
適時生育餵母乳
美國研究發現，女性一生中如有一次完整孕育過程，能增加10年免疫力，患卵巢癌、乳腺癌等婦科腫瘤的風險將大大降低。餵養母乳也有類似作用。英國研究也發現，堅持母乳餵養6個月，可使女性患癌死亡風險降低10%。喝母乳的寶寶將來罹患血癌風險也比較低。
情緒宣洩有管道
美國聖路易華盛頓大學教授林天送說，心情憂鬱容易誘發癌症，許多罹癌的人回顧發病前2、3年，常是身心處於壓力的狀態。醫學研究發現，精神壓力會削減免疫機能，憂鬱症使身體修補DNA的能力下降，罹患癌症機率明顯提高。
壓抑、焦慮、憂鬱等消極情緒都是劇毒傷身的情緒，一個人長期習慣用負面態度處事，不懂疏導內心的情緒，時間久了身體會形成一個環境，有利於細胞不規則的分裂，於是形成癌症。因此，生活中盡量讓自己保持輕鬆的情緒，減少壓力。
每天鍛鍊出點汗
美國研究顯示，經常鍛鍊的人患肺癌風險可降低68%，患結直腸癌風險直降38%，只要每天堅持30分鐘以上運動，就能降低患癌風險。因為運動後出汗可使體內的鉛、鍶等致癌物質隨汗水排出體外，從而起到防癌作用。
控制體重多運動
脂肪細胞會製造並釋放荷爾蒙，可能促進癌細胞生長。美國研究顯示，約49%的子宮內膜癌、35%的食道癌、28%的胰腺癌都是肥胖造成的。
體脂肪過高是增加癌症機率的關鍵，而蘋果型的肥胖（脂肪主要都堆在腰圍的人）又有更大的風險。所以飲食中應減少脂肪和糖的攝入，控制好體重，並養成每天運動習慣。
少吃紅肉吃白肉
美國研究顯示，吃紅肉多的人患肺癌風險增加了16%，過量攝入紅肉會導致女性乳腺癌風險增加22%。許多研究證實，吃紅肉與大腸癌、乳癌等很多癌症有相關，男性吃太多紅肉還會導致得前列腺各種疾病的機率變大。因此，應該限制紅肉的攝入，並嘗試用禽肉、水產等白肉取代。
每天喝茶好處多
綠茶有助於防癌早已獲得證實。日本人曾花費9年的時間做過一項調查，發現每天喝茶能將癌症風險降低40%。因為綠茶含有兒茶素及維他命A、C等抗氧化劑因此有防癌功效。除此之外，烏龍茶和紅茶也有防癌作用。每天應養成喝2～3杯綠茶的習慣，可有效預防癌症發生。
戒煙限酒再減鹽
研究顯示，吸煙者患肺癌的危險是不吸煙者的13倍，煙霧中的致癌物能通過胎盤影響胎兒，導致下一代癌症發病風險顯著增高。
此外，約有3%的癌症死因與酒精相關；過量飲酒會增加罹患口腔癌、咽喉癌與食道癌風險，且長期過量飲酒也會導致酒精肝、肝硬化，甚至肝癌。
吃重鹹的人胃癌發病率越高。每人每天吃鹽最好不要超過5公克外，烹調時還要注意味精、醬油、醬料等「隱性鹽」。
慎選日用品少塑膠
世界衛生組織研究發現，一些家居用品中都含有溴化阻燃劑、塑化劑、雙酚A這3類物質，可能導致癌症。因此，生活中最好少用塑膠產品，不用塑膠杯裝沸水，不用塑膠袋裝熱食。
選購傢俬時，盡量選亞麻、羊毛面料的產品。日常用的白紙也是致癌物之一。這些化合物有可能溶入食品中，人們就會在不知不覺中得病。◇
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