張潤衡
現職應用心理學培訓導師、P牌爸爸、博士研究生、專欄作家……
在此跟大家分享一下進擊之生命點滴，齊來增加正能量！
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上周跟大家分享過俄國心理學家Pavlov提出的制約反射（Classical conditioning）理論，其實透過靈活運用此理論，便可以藉此改善我們的情緒困擾。當我們已經發現觸境可動情之時，或許應該這樣想，我們能否專注控制自己正面情緒呢？
答案是可以的，我們會因觸及舊日的傷痕而再哭一次，同樣可以因觸及舊日的笑點而再大笑一次。方法是，我們要先找出正面回憶的連結。比方說，與昔日的情人跳舞時聽過的一首歌曲，能夠勾起對舊情人的回憶，那曾經獲獎時聽見的聲音或掛在頸項上的獎牌，也能夠勾起我們昔日的成功經驗。
筆者提出一個例子，人生總有起跌，時以順境，亦時以逆境，故在身處逆境時，擊者相信狀態是最重要的，要在逆境中控制狀態必須先尋找自已最覺得成功的經驗，例如，獲獎、表演成功等⋯⋯筆者一直認為在美國留學的日子是最難捱的日子，所以在美國載上四方帽當天是自己最有成功感的一天，所以筆者便經常拿這一天的感覺來激勵自己。
如何在任何時間中把這段回憶取出來，如接觸境動情般，取出作為連結的物件便可以，如相片，或當時聽過的音樂也可以。大家不妨試試，在遭遇逆境的時後，用一些小東西來喚起舊日的開心回憶，你的逆境便會隨之縮短。◇
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