張潤衡
現職應用心理學培訓導師、P牌爸爸、博士研究生、專欄作家……
在此跟大家分享一下進擊之生命點滴，齊來增加正能量！www.cyh.hk
怕，也就是「恐懼」，是人的四種基本情緒之一，也是大家經常忽略了的情緒，因為許多人都誤將「喜、怒、哀、懼」說成「喜、怒、哀、樂」。恐懼也是一項最令人產生困擾的事項，而這些困擾有時也是幾無辜的。
說一個最簡單的例子，就是青春期必經歷的暗戀了，筆者也經歷過好幾次。明明喜歡一個人，但又好怕跟對方接觸，怕身體語言產生的蛛絲馬跡會讓對方察覺自己的心意。但重點就是想跟對方表白吧？那為甚麼要偷偷摸摸呢？「因為怕被對方拒絕！」這就是困擾我們的恐懼了。
恐懼確是人之常情，我們怕考試，怕表白、怕坦白、怕駕駛、怕買唔到樓，但在心理學的角度理解，我們的恐懼都走錯了方向。說另一個簡單的例子吧，一位成續優異的高中生跟我分享自己很害怕考不進大學，但我檢視了她的成績表後認為，她很難考不進大學，再者，她自己已經有了清晰的升學的方向了，考入大學絕不成問題，還怕甚麼呢？
其實我們最害怕的應該是未來的情況與期望有落差吧。所以暗戀別人的害怕表白，犯錯了的人害怕坦白，而學生怕考試，其實怕的是成續不好引致的後果吧？怕受到責備，或升不上大學等。但其實從心理學的建議，我們能夠找到解決恐懼的方法。
「直視這個困難」是一個有效的處理方式，因為許多人在面對困難時都花不少時間來逃避，但在逃避的過程中，恐懼的感覺卻不會消失，故直視它反而更實際。然後便是為這個困難找一個合適的情緒歸類，例如怕甚麼？怕對方拒絕自己的表白後連朋友都做不成？害怕坦白犯錯後得不到對方的原諒？故我們應先清晰了解自己真正懼怕的是甚麼。(續)◇
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