張潤衡
現職應用心理學培訓導師、P牌爸爸、博士研究生、專欄作家……
在此跟大家分享一下進擊之生命點滴,齊來增加正能量!www.cyh.hk

怕,也就是「恐懼」,是人的四種基本情緒之一,也是大家經常忽略了的情緒,因為許多人都誤將「喜、怒、哀、懼」說成「喜、怒、哀、樂」。恐懼也是一項最令人產生困擾的事項,而這些困擾有時也是幾無辜的。

說一個最簡單的例子,就是青春期必經歷的暗戀了,筆者也經歷過好幾次。明明喜歡一個人,但又好怕跟對方接觸,怕身體語言產生的蛛絲馬跡會讓對方察覺自己的心意。但重點就是想跟對方表白吧?那為甚麼要偷偷摸摸呢?「因為怕被對方拒絕!」這就是困擾我們的恐懼了。

恐懼確是人之常情,我們怕考試,怕表白、怕坦白、怕駕駛、怕買唔到樓,但在心理學的角度理解,我們的恐懼都走錯了方向。說另一個簡單的例子吧,一位成續優異的高中生跟我分享自己很害怕考不進大學,但我檢視了她的成績表後認為,她很難考不進大學,再者,她自己已經有了清晰的升學的方向了,考入大學絕不成問題,還怕甚麼呢?

其實我們最害怕的應該是未來的情況與期望有落差吧。所以暗戀別人的害怕表白,犯錯了的人害怕坦白,而學生怕考試,其實怕的是成續不好引致的後果吧?怕受到責備,或升不上大學等。但其實從心理學的建議,我們能夠找到解決恐懼的方法。

「直視這個困難」是一個有效的處理方式,因為許多人在面對困難時都花不少時間來逃避,但在逃避的過程中,恐懼的感覺卻不會消失,故直視它反而更實際。然後便是為這個困難找一個合適的情緒歸類,例如怕甚麼?怕對方拒絕自己的表白後連朋友都做不成?害怕坦白犯錯後得不到對方的原諒?故我們應先清晰了解自己真正懼怕的是甚麼。(續)◇

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