現代人的生活壓力大，不論是職場壓力，還是家庭壓力，經常壓得人喘不過氣，使人鬱鬱寡歡。這種長期的心理壓力，最終會影響到身體的健康。許多研究顯示，壓力容易造成耳鳴、腸躁症，以及其它的併發症；還有生活中經常出現爭吵、煩躁、憤怒等情緒，也會讓壽命大大縮短。
路透社曾經報道，丹麥進行的一項研究發現，常因夫妻關係出現情緒困擾的人死亡率增加1倍，常因親子關係焦慮的人死亡率增加50%，常與家人爭吵的人，其死亡率增加1倍，常與鄰居爭吵的人死亡率增加2倍。
不良情緒影響全身健康
此外，美國《赫芬頓郵報》也曾刊文顯示，焦慮、緊張等不良情緒對人體造成的負面影響是全方位的。初期症狀可能會出現喉嚨沙啞乾澀、肌肉變得緊張，因而引發肩頸疼痛、偏頭痛，血糖也會因此突然升高；如果導致長期慢性焦慮，會使消化系統紊亂，記憶力明顯下降，引發疲勞、失眠等問題，還會增加罹患哮喘、心臟病、中風等疾病的風險。
2種方法紓解壞情緒
為了要讓民眾在遇到情緒障礙時，勇於面對而不逃避，以下提供兩種方法，可以讓壞情緒馬上獲得紓解。
1. 睡眠法
美國芝加哥拉什大學醫學中心睡眠障礙服務與研究中心主任羅薩林‧卡特賴特說，如果遇到的情緒問題不是非常嚴重，那就先睡一覺吧！醒來之後，甚麼事都彷彿沒有了。因為睡眠可以緩解疲勞，降低壞情緒對人體的影響，所以當心裏感到悲傷、難過、憤怒時，請馬上去睡覺，醒來時負面的情緒就會消掉一大半。
2. 運動法
運動能幫助身體分泌快樂多巴胺，是緩解壞情緒最有效的方法之一。跑步、騎車、游泳、球類等有氧運動可以促進血液循環，提供器官的血氧供應，使人精力充沛，還能減輕因植物神經功能失調而引起的緊張、焦慮、抑鬱等狀態。建議一星期能堅持運動5天，每次至少20分鐘，長期持續進行就能遠離壞情緒。◇
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