人體每天每時都在產生毒素，空氣污染、水源污染、農藥污染，還有體內產生的代謝廢物，如果排毒做得不好，毒素還會累積體內，讓身體中毒，便祕、肥胖、冠心病等一系列疾病隨之而來。
按照中醫一天十二時辰的養生規律，一天中有8個具體排毒時刻，適時地做好排毒，可以事半功倍。
大腸排毒：早上5點～7點
大腸毒素累積到一定程度時，會讓皮膚長斑，增加患直腸癌的機率。因此要儘量在這段時間進行排便，大腸才能得到很好的排毒和修復。
胃排毒：早上7點～9點
胃是人體最大的消化器官，有儲存、轉運、消化食物的功能。此時最好的排毒法是採用跪坐姿勢，練習腹式呼吸，可以促進胃部血液循環，改善新陳代謝，增強胃部的消化能力。
心臟排毒：中午11點～1點
午餐吃一些補心的食物，可以補脾益心。這段時間還是心臟跳動速度的高峰期，小睡一下，更有利心臟排毒。
小腸、膀胱排毒：下午1點～5點
在這段時間可以做些簡單的運動，來刺激小腸經，讓小腸更好地蠕動，並適當多喝水，加速膀胱排毒。當人體飲水量不足時，小腸的蠕動能力就會降低，便無法做好將水分送到膀胱、將垃圾分給大腸、養分供給脾臟等工作。
腎臟排毒：下午5點～7點
腎臟有毒素，容易疲累、水腫。這個時段剛好是下班時間，跑步、快走或是扭扭腰運動一下，有助加快腎臟排毒。晚餐可以吃些黑木耳、海帶，可排毒也可補腎。
心包排毒：晚上7點～9點
心火旺不容易入眠，並出現胸悶、刺痛的現象。此時是血液循環最旺盛時間，可通過拍打心包經，或手臂的肘窩處進行排毒，這樣能有效加強心臟的供血能力，以及促進大腦的血液循環。還可以按摩對應著心包經的中指。
淋巴系統排毒：晚上9點～11點
淋巴系統和內分泌系統排毒時間，一定要放鬆身心，保持愉悅的心情。再配合頸部按摩，或者按摩人體腋窩處的極泉穴，有助於淋巴排毒。
膽、肝、肺排毒：晚上11點～早晨5點
膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進行，所以11點前就要上床睡覺。晚上11點～凌晨2點是身體排毒的黃金時段。◇
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