網上流傳一種名為「777規則」（777 rule）的概念，可用以維持夫妻之間的感情或重燃愛火。那麼，它到底是甚麼？有何優缺點呢？
甚麼是「777規則」？
據《赫芬頓郵報》報道，「777規則」去年在社交媒體上迅速傳播，但其背後的概念其實可以追溯到更早的時候。
約會應用程式Hily的戀愛關係教練朱莉‧阮（Julie Nguyen）表示，「777規則」是一個廣為流傳的框架，它鼓勵夫妻定期、有目的地共度時光。這個指導方針建議夫妻每7天約會一次，每7周進行一次周末旅行，每7個月進行一次長途旅行。
她說，這種方法並非基於正式的研究或關係科學，而是比較像一個朗朗上口的公式，方便人們記住如何與伴侶共同創造特別的體驗，其中也留有靈活調整的空間。
專門從事夫妻和家庭治療的臨床社工羅斯（Tracy Ross）說：「每隔7天安排一次約會或花些時間在一起——可以是在家吃頓飯，但不看螢幕，不帶孩子，連簡單的事情也不做。重要的是要專注於彼此，不受干擾，試著用心感受你們的關係。」
她建議夫妻每隔7周嘗試一些需要付出更多努力的事情，例如來一趟公路旅行，花一天時間健行，或是在周末出去玩。要刻意安排時間，增進彼此的感情，避免因螢幕、工作、朋友或家人分心。
此外，每隔7個月要制定一個特別的、非同尋常的計劃。她舉例說：「一起旅行，一起挑戰自我。抽出時間去做一些你們都期待、都想一起體驗的事情，一些需要你們投入時間和精力的事情——當然，還要確保不受任何干擾。」
臨床心理學家羅曼諾夫（Sabrina Romanoff）在談到「777規則」的概念時指出，雖然這個名字聽起來新穎別致，但它實際上只是換個名字，表達了一個傳統的概念。
她說：「這個概念的核心在於，我們的關係需要新鮮感、高品質的相處時間、用心經營，以及在情感、金錢和時間上的投入，才能讓人感到充實和滿足。」
她認為，「777規則」之所以如此迅速地流行起來，是因為它有簡單和清楚的包裝，為夫妻提供了一種清晰的規劃思路，幫助他們設定關係的優先順序。
「777規則」的利與弊
針對「777規則」的優點，阮說，它提醒夫妻要珍惜相處的時間，以免工作、日常瑣事、育兒或其它雜務讓彼此的感情被忽視。留出時間享受親密時光，能讓夫妻有機會一起體驗新事物。
羅曼諾夫說，共同的期望是人際關係和諧最重要的預測因素之一，而這個規則有助於夫妻雙方達成共識。
羅斯說，對於那些感情基礎穩固但近期因生活壓力和時間不足而出現問題的夫妻來說，這個規則可以幫助他們在經歷一段疏離期後重新建立關係。
至於「777規則」有何缺點，約會教練暨關係科學家烏里（Logan Ury）說：「我不喜歡僵化的關係模式，因為當生活不如意時，這些模式會造成不必要的壓力或內疚感。」
阮說，它的弊端在於把人際交往當作一份清單來對待。真正投入其中遠比敷衍了事、漫不經心的假期重要許多。
羅曼諾夫提到，這個規則會剝奪旅行等活動的自發性和「特殊性」，尤其是當它們變得僵化、平淡乏味、被視為理所當然時。
羅斯說，這個規則並不能解決比較深層的問題，無法取代艱難的對話或化解分歧。「你必須遵循這個規則的精神。如果你沒有真正投入活動、計劃和相處的時間中，那一切都會變得空洞，無法建立連結。千萬別敷衍了事！」
她警告，這個規則無法解決未解決的問題、異地背叛或不信任。所以，不要把它當作情感修復的替代品，也不要以此為藉口忽視這些挑戰。
這不是死板規則
羅曼諾夫說：「我建議在理論上遵循這條規則，而不是在實踐中。換句話說，這是一個很好的指導原則，可以幫助伴侶們展開對話，討論他們對這段關係的期望和需求，進而減少失望、怨恨和猜測。它不應該被當作一條非黑即白的死板規則。」
烏里說，對有些人來說，維繫感情意味著定期約會。但對另一些人來說，它是從事日常的小儀式——比如一起吃早餐，或者睡前花10分鐘聊聊天。有研究表明，維繫感情的關鍵在於持之以恆，而不是轟轟烈烈的舉動。
羅斯建議夫妻彈性調整「777規則」的時間，例如每周一起吃一頓飯，每月一起外出一次等。請記住，沒有萬能的解決方案，所以要找到適合你們時間安排的方式。
一家心理健康諮詢公司的治療師巴魯克（Sarah Barukh）強調說，「重要的不是相處的時間長短，而是雙方是否感到被關注、彼此連結在一起，以及是否願意在日後繼續選擇對方。」
除了「777規則」之外，美國心理學家特拉弗斯（Mark Travers）先前的建議也可供參考。他建議夫妻之間養成有助於婚姻關係日久彌堅的兩個小習慣，包括詢問而不是自行臆斷以及在回應前先暫停一下。（欲知更多詳情，請點擊專家：養成兩個小習慣 夫妻關係會日久彌堅。）◇#
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