嫉妒會悄悄地破壞人際關係，其中包括情侶或夫妻之間的親密關係。有專家揭示了最能危害男女關係的3種方式，值得人們留意。
美國心理學家特拉弗斯（Mark Travers）在今日心理學（Psychology Today）網站撰文說，嫉妒的棘手之處在於，它並不總是表現為明顯的佔有慾。
有時候，它會偽裝成一些比較微妙的行為，例如過度解讀伴侶的話語、為小事耿耿於懷，或總是拿自己和別人比較。它會讓你看到一些根本不存在的問題，或是驅使你做出一些會加劇緊張關係的行為。
依據先前的研究，以下3種常見的嫉妒行為可能會把你的伴侶越推越遠：
（1）試圖讓伴侶產生嫉妒心
有些人會經由激起伴侶的嫉妒心來應對自己的嫉妒心——例如與他人調情、提起過去的戀情，或誇大自己受到其他人的關注。這種行為通常是為了感受到被需要、試探伴侶的忠誠度，或重新掌控這段關係，但這麼做可能會適得其反。
在2024年發表的一項研究探討了接受他人關注如何影響一段關係，尤其是當伴侶一方成為這段關係之外的人調情或仰慕的對象時。
這項研究發現，試圖通過尋求他人關注來激怒伴侶，反而更有可能損害彼此的關係，而不是讓他們更珍惜你。這種做法會讓他們感到缺乏安全感，甚至疏遠你。
（2）以被動攻擊的方式回應
當嫉妒湧上心頭時，有些人可能難以直接表達自己的感受。他們不坦誠溝通，而是訴諸被動攻擊（passive-aggressive）的行為，這會在彼此之間造成情感上的疏離。這些行為可能包括：
●發表諷刺或尖刻的評論——你可能會苦澀地說：「哦，看來你和他們玩得很開心啊。」諸如此類的隱晦挖苦或許能掩蓋你的嫉妒，但也會讓你的伴侶感到困惑或產生防禦心理。
●冷戰或表現冷淡——你不是面對問題，而是覺得在情感上疏遠伴侶會比較容易。但這只會讓他們感到被排斥，而且不知道究竟哪裏出了問題。
●暗中批評他們的選擇或行為——你可能會用一些不經意的評論或「玩笑」來掩飾你的嫉妒，例如隨便評論伴侶的朋友、計劃或選擇。但這些行為最終只會貶低你的伴侶，久而久之會降低彼此的信任和親密感。
特拉弗斯強調說，當嫉妒情緒出現時，坦誠和直接的溝通對於解決潛在的不安全感和關係等問題非常重要。被動攻擊式的回應或許看似比直接衝突更安全，但很少能真正解決問題。
（3）出現控制慾或過度依賴行為
當嫉妒佔上風時，你可能會發現自己試圖用一些看似保護伴侶的方式緊緊抓住他們，但這些方式卻會在無意中將他們越推越遠。像這樣的控制行為往往源自於恐懼而非信任。
在2024年發表的另一項研究探討了人們在感知到戀愛關係受到威脅時的反應。該研究表明，就維繫雙方關係而言，嫉妒可以同時驅動人們採行積極和消極的策略。有些策略可以加強彼此之間的關係，而另一些策略則源於不安全感和控制慾。
特拉弗斯說，即使是看似正面的行為，例如變得更體貼或贈送禮物，也可能變成控制伴侶行為的手段，而非真摯的愛意表達。一段健康的關係不應該是強迫對方留下來；伴侶關係意味著彼此自由選擇，不受壓力和恐懼的束縛。
值得一提的是，美國心理學家暨作家伯恩斯坦（Jeffrey Bernstein）也曾在今日心理學網站撰文說，人們應該避免用3種痛苦的方式傷害伴侶，包括否定對方的情感、斤斤計較和築起心牆。如果人們用這3種行為對待伴侶，那大多數親密關係註定會失敗。#
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