強震引發創傷後壓力症候群 醫師：自我評估並尋求協助

每當強震之後，不只震出災損、人員傷亡，也會造成受災戶、救難人員和一般民眾處在緊繃、焦慮、恐慌等負面情緒之中，情況嚴重者甚至會罹患「地震症候群」，也就是所謂的「創傷後壓力症候群」（Post-Traumatic Stress Disorder，PTSD）。

雖然強震帶來的恐慌會隨著時間逐漸消退，但對心理健康的影響卻可能持續存在，而且有一些人會變得更敏感、更容易受到驚嚇。醫師表示，經歷強震的民眾，如果持續一周出現坐立難安、惡夢連連、難睡易醒、不敢面對日常生活等現象，務必儘快就醫、尋求協助，以加速心理復原。

精神科醫師王浩威說，每次強震帶來的創傷，都會引發不少人出現焦慮、抑鬱等症狀，如果這些情緒問題沒有得到及時和有效的處理，就可能演變成「創傷後壓力症候群」，此時治療的複雜度和難度都相對提高。

研究統計顯示，對於經歷過創傷事件的高危險族群來說，創傷後壓力症候群的終生盛行率從5%～75%不等，而且會對心理健康造成嚴重的影響，因此經歷創傷事件之後，應該多關注心理健康的狀態，並且儘快把握黃金治療時間。

臨床研究發現，如果長期罹患創傷後壓力症候群未接受治療者，會出現頭痛、胃痛、消化系統不適、氣喘、頭暈等生理上的症狀，而在心理上會陷入抑鬱、焦慮，或是出現偏差行為、厭食或暴食，甚至造成人際關係問題、酒精和藥物濫用、自傷行為等。

在台灣地震之後，王浩威指，為了幫助民眾更好地應對強震後的情緒問題，民眾可以先行使用台灣衛生福利部推薦的「PTSS-10自我檢測量表」進行自我評估，針對當中的10個問題，檢視自身是否有這些狀況；通過自我評估，可以更清楚地了解自己的狀態，並作出相應的處理和應對。

另外，還要多留意在事件之後才出現的症狀，比如過去不會失眠，但事件之後出現失眠症狀，就需要特別注意這個狀況是否有逐漸改善，或是持續影響。

PTSS-10 自我檢測量表

1. 您有睡眠困難嗎？

2. 您會感到抑鬱（如傷心、難過）嗎？

3. 您對突然的聲音或未預期的動作會感到驚嚇嗎？

4. 您變得較容易生氣嗎？

5. 您回到突發事件的地方，會不會感到害怕？

6. 您的情緒會不會經常容易波動？

7. 您會感到身體易緊張嗎？

8. 您會感到不願跟其他人談話嗎？

9. 您會出現與意外事件相關的噩夢嗎？

10. 您會有良心不安，對自己責難或感到愧疚嗎？

如果上述10個問題之中，有5題以上回答為「是」，就可能有創傷後壓力反應。王浩威補充說，自我評估並非只需要做一次，而是可以每隔一段時間來做評估，觀察變化的趨勢，一旦發現回答為「是」的題數有增加，應尋求專業的身心科醫療協助。

此外，回答為「是」的題數有增加，可能代表是中重度的情況，需要更深入的專業治療和幫助，由醫療團隊提供更有效的支持和治療方案；如果回答為「是」的題數有隨時間下降，代表是輕中度的情況，建議採取多種治療策略，以促進心理復原。

有哪些方法可以促進心理復原？王浩威說，首先可以積極參與身體活動，比如快步走、瑜伽等，能減少壓力賀爾蒙，促進腦內啡的釋放，從而改善情緒、減輕焦慮。

其次是做好睡眠管理，這對於心理健康至關重要，具體方法是訂定固定的睡眠時間表，並儘量確保睡眠充足；最後是與家人、朋友、社區保持聯繫，不要隱藏自己的感覺，試著把情緒說出來，分享自己的感受和經歷。

王浩威提醒，民眾在強震之後，一定要多重視自己的心理健康，及早處理和應對可能出現的情緒問題；同時通過自我評估和尋求適當的幫助，能更有效地保護心理健康，以重建生活的信心和勇氣。◇

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