隨著天氣轉寒，很多人會注意到自己的身體會更容易感到痛。醫生們分享了為甚麼寒冷天氣會有更多的痛感，以及減輕的措施。
美國馬利蘭大學醫學中心的急診醫學醫師李醫生（Sarah Lee）告訴霍士新聞數字頻道說，人們普遍認為天氣會影響慢性肌肉骨骼疼痛。
「許多人報告，寒冷的天氣會導致身體疼痛和關節疼痛加劇，尤其是關節炎患者。」李醫生說。
她說，有一種理論認為，遇到寒冷冬季加上氣壓下降時，關節的運動空間可能會受限，進而約束身體肌腱和肌肉運動，這可能會導致關節疼痛突然發作。
北卡羅萊納州Novant Health Orthopaedics & Sports Medicine的成人整形外科重建外科醫生哈雷爾（Ryan A. Harrell）也表示，寒冷和雨天會讓人覺得關節僵硬和疼痛。他專門研究髖關節和膝關節疾病。
哈雷爾表示，這跟關節滑液、血管收縮等因素隨著天氣變化有關。
導致關節疼痛的可能原因
滑液增厚。哈雷爾解釋說，滑液是關節的潤滑劑，用於潤滑和緩衝，就像油是引擎的潤滑劑一樣。
「在較冷的溫度下，滑液會變稠，粘度會降低。這會導致緩衝和潤滑減少，從而導致僵硬和疼痛，」哈雷爾告訴霍士。
血管收縮。溫度會導致血管收縮，以試圖保持身體溫度。
「血管收縮會減少流向肌肉和關節的血液。血液循環的減少可能會使關節更容易感到疼痛和僵硬，」他說。
大氣壓降低。哈雷爾說，氣壓降低和關節疼痛之間似乎存在某種聯繫——有些人在寒冷和多雨的天氣裏對氣壓的變化會更敏感。
「氣壓下降會導致肌肉和肌腱等組織擴張，從而導致關節等有限空間內的疼痛加劇，」他指出。
神經敏感性增加。他說，患有關節疼痛或關節炎的人神經本來就很敏感，寒冷天氣會導致這些神經更為敏感，從而導致疼痛加劇。
濕度較高。哈勒爾說，濕度高和溫度低可能對關節中的骨骼和軟骨細胞危害更大。
冬季活動減少。哈勒爾說，冬季戶外活動減少會導致流向關節的血流減少以及僵硬，這會導致疼痛加劇。
減少關節疼痛的對策
堅持健康習慣。馬利蘭大學醫學中心的李醫生表示，為了解決這些疼痛，通常建議人們保持健康的生活習慣，包括良好的睡眠和健康飲食。
保持水份。當天氣晴朗炎熱時，更容易記住喝水和保持水份，但在冬天攝入足夠的水也同樣重要。
「脫水與關節僵硬有關，並使關節疼痛加劇，」她指出。
保持運動。建議進行溫和的運動，例如散步，以伸展和放鬆關節。
「隨著時間的推移，這也有助於增強骨骼強度並預防慢性肌肉骨骼疼痛，」李醫生說。
改善心情。哈勒爾表示，情緒與疼痛減輕有關，這一點在關節置換手術的術後恢復案例中很明顯。
「在寒冷的冬季尋找一些可以改善情緒、讓自己快樂的活動可以幫助緩解痛感。」他說。
注意保暖。哈勒爾表示，保持身體的溫度可以緩解疼痛，而且事半功倍。他說，可以穿上保暖衣物和分層穿衣，使用電熱毯、加熱墊，洗熱水澡或淋浴，以及調高汽車或家裏的溫度等。#
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