人可以多久不睡覺？ 身體會有甚麼變化？

人們每天都要睡覺，才能讓身體適度休息。偶爾熬夜一次，可能就會感到非常疲憊。那麼，依據體能極限，人們可以多久不睡覺呢？在這種情況下，身體會出現甚麼變化呢？

依據健力士世界紀錄（又稱健力士世界紀錄）的資料，美國17歲青少年加德納（Randy Gardner）於1963年在一個高中科學研究項目中創下最長時間不睡覺的世界紀錄。

藉由可口可樂、音量很大的音樂與洗冷水澡，加德納連續264小時（11天）不睡覺，刷新了這項世界紀錄。

但加德納受到了睡眠不足的負面影響。有醫生發現，加德納的分析能力、知覺、幹勁、記憶力和運動控制都受到不同程度的影響。他在第4天之前就出現了幻覺和錯覺，而且有極短時間注意力無法集中的情況。

他似乎還受到長期影響。在幾十年後，當他60多歲時，他罹患了失眠症。

加德納締造的世界紀錄後來多次被其他人超越。目前的世界紀錄保持人是美國男子麥當勞（Robert McDonald）。他於1986年以453小時又40分（18天21小時40分）的成績刷新這項紀錄，但他不像加德納那樣有醫生在一旁監視。

由於睡眠不足可能對人體構成危險，所以健力士世界紀錄在1997年停止受理這項紀錄的挑戰申請。

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一名女子在睡覺。（Shutterstock）

睡眠不足對人體的負面影響

據生活科學（Live Science）網站報道，美國疾病管制與預防中心（Centers for Disease Control and Prevention）指出，睡眠不足可能會增加多種健康問題的風險，包括糖尿病、心臟病、肥胖和抑鬱症。

專家說，人們每隔24小時需要睡6至8個小時。但對於某些人而言，尤其是學生，熬夜而且長達24小時不睡覺的情況並不罕見。

紐約西奈山醫院（Mount Sinai Hospital）睡眠專家柯恩（Oren Cohen）表示，當人們長達24小時不睡覺時，儘管他們似乎還保持清醒，但他們的大腦活動已經顯示出他們遊走於清醒與睡覺邊緣的訊號。

這時候，他們的大腦會不由自主地進入一種不正常的睡眠，可能包括間歇性的注意力不集中或幻覺。這種情況稱為微睡眠（micro-sleep）。

但人們可以多久不睡覺的時間與其副作用，很難準確地論斷。加州大學洛杉磯分校（University of California, Los Angeles）睡眠障礙中心（Sleep Disorders Center）的負責人阿維丹（Alon Avidan）說，對人體進行長期睡眠不足的研究是不道德的。對人進行長時間的睡眠剝奪甚至被視為酷刑。