美劇《奇異果女孩》（Gilmore Girls）刻畫了一對親密無間的母女。她們無話不談，既是家人，更是朋友。但在現實生活中，許多父母卻為了冷漠疏離的家庭氛圍傷透腦筋。不過，有專家表示，只要掌握3個訣竅就可以建立人人稱羨的親子關係。
美國臨床社會工作者特拉弗斯（Jourdan Travers）在「今日心理學」（Psychology Today）網站上撰文說，父母與孩子建立可自由表達想法的開放交流模式，有助於深化彼此之間的關係。
特拉弗斯認為，有效的溝通包含質素並重的家庭互動，它對建立緊密的親子關係至關重要。
她說，孩子在性格養成的時期，可能會因為害怕遭受批判或頻繁的意見分歧而與家長疏遠，或尋求慰藉的替代來源。
儘管尋求能表達的管道對孩子有益，但緊張的家庭關係可能會使他們在敏感話題上咄咄逼人，因心靈脆弱而濫用毒品，降低信任感和安全感或產生自卑感與自我懷疑。
所以，創造一個具有包容性且開放的空間讓溝通暢行無阻，是非常重要的。如果你想擁有富足和諧的親子關係，你應該注意以下3點：
1.做一個開明的權威人士
雖然坊間仍未有一份與完美教養有關的終極手冊，但特拉弗斯從她多年的研究中汲取出一項重點，那就是並非所有高效的教養模式都是健康的。為人父母者應該了解專制與權威的差異。
特拉弗斯說，專制教養採取生硬的手段，主導並支配孩子的一切行為；而權威教養的特點體現在依循尊卑有序的倫理架構中，子女仍可擁有自治的權利。
《兒童與家庭研究雜誌》（Journal of Child and Family）在2018年發表的一項研究中提及以權威取代專制的父母將為子女帶來5大效益，包括：
♦ 父母協助孩子實現情感的獨立
♦ 父母給予孩子表達想法和分享經驗的自由
♦ 父母協助孩子培養安全感與情感的韌性
♦ 父母提倡健康的自我表達
♦ 父母協助孩子培育出獨特的觀點
2. 規律的家庭作息
《家庭心理學雜誌》（Journal of Family Psychology）在2023年發表的一項研究中闡明，許多家庭面臨著一項顯著的挑戰，亦即如何與孩子建立有意義的對話。
主導該項研究的心理學家尼爾森（Jackie Nelson）表示，高壓的生活體驗，例如混亂的居家環境，將耗盡父母的掌控能力，使他們更難以積極和負責的態度在一天的時間中與孩子正面互動。
這項研究強調，一致且規律的家庭作息對實現輕鬆有效的對話來說舉足輕重。具體做法可以是與孩子共進晚餐、定期舉辦家庭日活動，以及精心打造日常互動的寶貴時刻。
這些策略能創造穩定且可預期的家庭環境，在提升有效溝通的同時強化親子關係。
3. 展現信任與耐心
《英國發展心理學雜誌》（British Journal of Developmental Psychology）在2015年發表的一項研究發現，兒童可能早在學齡前就會開始關注自我表現，而且在受到支持的環境中，他們更可能公開正面或負面的訊息。
對某些父母而言，引導子女與他們坦誠相對並非易事。他們過度的關心可能會造成衝突，尤其是當子女的言行舉止背離期待時。
儘管如此，為了鞏固開放性交流，並提供孩子一個安心的空間，父母必須克制自己情緒性的反應與盤問，並學習信任與傾聽。
父母如此約束自己不但能營造信任氛圍，更能鋪墊一條讓子女傾訴隱私的道路，進而有效引導孩子並確保他們的幸福。
特拉弗斯最後總結說，有效溝通是維繫健康與牢固的親子關係的基礎。實踐上述3大要點，將有助於跨越阻擋深入交流、危害親子關係的那道鴻溝。◇
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