我們都有煩惱——有些是大煩惱、有些是小煩惱，你的孩子也可能比其他同齡的孩子更容易煩惱或感受到恐懼。有時候，不管你怎麼努力安撫他們，這些思緒還是會一直佔據他們心頭。焦慮感棘手之處，在於它不一定符合邏輯：焦慮感可能來自很實際的煩惱，也可能來自很不切實際的擔憂，但是小孩很難將它們說清楚，也很難擺脫這種感覺。
你或許還記得自己小時候經歷過分離焦慮——小小孩要離開家長或照護者時都會很黏人、愛哭。分離焦慮是一種正常且健康的發展過程，不過焦慮感會以多種方式呈現。有時候，孩子不管發展到哪個階段，始終都很焦慮，還會給孩子帶來過多的痛苦。
焦慮的徵兆
若想知道孩子是不是正在承受焦慮的問題，可以看看他們有沒有這些現象。有些孩子會持續表現出這些行為，有些孩子只會在特定狀況下才有這些徵兆：
♦不願意嘗試新事物。
♦似乎無法面對日常挑戰。
♦很難專心。
♦沒辦法好好吃、好好睡覺。
♦容易爆發怒氣。
♦腦中一直被多餘的念頭打擾，又揮之不去。
♦過度擔心壞事會發生。
♦迴避日常活動，像是上學、出門、見朋友。
當你注意到孩子有上述任何一種行為時就記錄下來：他們當時在哪裏？在這些現象出現之前發生甚麼事？或即將發生甚麼事？這樣一來，你就能釐清是哪些狀況導致你的孩子有焦慮感。
請記得，對孩子來說，要開口討論焦慮感並不容易，但協助他們面對煩惱永遠不嫌晚。
談心不煩心
當孩子受焦慮所苦時，大人難免會想要保護他們，不想讓孩子經歷他們所擔憂的事情，所以可能會下意識地對孩子說：「如果那場活動讓你很煩，就不要去了。」可是這樣一來，孩子得到的訊息是：有焦慮感就表示他們無法完成那件會挑戰他們的事情。
和孩子談談很重要，在對話的過程中，請用冷靜的方式探討各種情境，才能真正進入煩惱的核心。把注意力放在解決方案與實際的結果上，而不是想著哪些事情會出錯。支持孩子，讓他們知道你很重視他們，也會和他們一起解決問題。對孩子來說，學會如何有效地面對負面想法與負面感受很重要，這樣他們才能獨立、自信的成長。
──摘自：《趕走焦慮小怪獸：20種有效的塗寫活動，陪孩子克服上學、交友、課業的焦慮與不安》大樹林出版提供◇
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