我們每個人多多少少都有過疲憊不堪、壓力過大的痛苦經歷，可能是在生活中的某一時刻，尤其是當我們面對未知事物、事情無法控制或者在生命的某個階段感覺自己永遠有做不完的事情等等。
處在目前的年代，我們大多數人都感到不堪重負。我們一直試著在基於很少消息的條件下，來決定生活中的重大事情，而且同時還面臨著許多無法控制的事情。
我們無法解決世界上所有的問題，但可以解決自身的問題。不管你是否意識到，與其對所有無法解決的問題感到沮喪，還不如通過解決自己存在的問題來對生活產生更積極的影響。
個人發展領域的專家克里斯蒂賴特（Christy Wright）在近期的撰文中，給出以下3種簡單的方法，來幫助人們減輕生活中面臨的巨大壓力：
1. 別再說你壓力太大
停止繼續這樣說。是的，這聽起來很簡單，但你說「我承受不了了」的次數越多，對你來說，它就變得越強大、越真實，你就越不知所措！
記住一點，無論你關注甚麼，它都會逐漸增強，所以讓我們學會調整自己的注意力。我們不是要你隱藏或假裝自己無所謂，但是你可以通過改變自己的注意力以減輕壓力。
2. 寫下讓你壓力過大的事情
準備一張紙和一枝筆，寫下讓你感到壓力倍增的具體事物或事情。
這裏有些例子：
♦社交媒體讓我很困擾。
♦我壓力過大，因為我不知道學校是否會重新開課。
♦我的日曆和待辦事項搞得我焦頭爛額。
簡單地列出讓你感到壓力很大的事情本身，就可以減輕你的壓力。你可以將所有在你腦子裏翻騰的亂七八糟的想法，真實地寫在紙上。這不僅具有治療效果，而且還可以幫助你知道自己下一步該怎麼做。
3. 採取具體行動
當你寫下讓你感到有壓力的事情後，我建議你查看一下自己所列的清單，並問自己：對此我能做些甚麼？
如果答案是否定的，那麼你所能做的就是順其自然、聽天由命。如果有甚麼你可以做的，那你就去做吧！你自己來掌控自己的生活、日曆和待辦事項。
當你對感到壓力過大的事情採取行動（任何行動）時，你會感到越來越容易控制，並且越來越自信，這也能減輕不知所措的感覺。
雖然每個人的處境都有很大的不同，但是，我所知道的是，與你想像的相比，你對自己的生活、感受等方面都擁有更強的駕馭能力！◇
------------------
💎成為會員 📧訂閱電子報
https://hk.epochtimes.com/subscribe
🔔下載大紀元App 接收即時新聞通知
🍎iOS：https://bit.ly/epochhkios
🤖Android：https://bit.ly/epochhkand
