睡覺為甚麼會磨牙 壓力大是主因

不少人都有睡覺磨牙的毛病，即晚上睡覺時牙齒緊咬或打磨，在醫學上稱之為磨牙症。若常年如此，會給身體帶來多種負面影響。

患有磨牙症的人還可能伴有其它睡眠障礙，如打鼾和呼吸暫停。有些人會因為長期磨牙導致牙齒變平、鬆動、牙釉質磨損等。嚴重者會引發下巴、頸部及面部疼痛或痠痛，感覺像耳朵痛，更嚴重者會出現從太陽穴開始的鈍性頭痛、臉頰內側的損傷等。

當然，也有人磨了一輩子牙也沒出現任何身體不適，這都與自身條件有關。

台灣中山醫學院附屬醫院牙醫師劉馥萱3月1日在接受大紀元採訪時介紹說，磨牙一般都是在無意識狀態下發生的，如果不是家人告訴，自己很難知道。

劉馥萱說，導致睡覺磨牙原因主要有四種：

一、焦慮和緊張。現代人生活壓力大，比較容易發生焦慮、憂鬱和緊張。臨床研究顯示，有七成的患者病因與精神壓力大有關；

二、長期使用一側牙齒。長期使用一側牙齒咀嚼食物也有可能出現睡覺磨牙的現象；

三、缺乏維他命Ｄ。維他命D有幫助骨骼生長的功效，對牙齒的健康也有幫助，因此缺乏維他命D也可能導致磨牙的發生；

四、消化道疾病。腸道寄生蟲或胃食道逆流等消化道疾病也可能導致磨牙。蛔蟲的擾動會使腸壁不斷受到刺激，並引起咀嚼肌的反射性收縮從而導致磨牙。

因為磨牙症會導致牙齒及面部疾病等發生，所以應早期治療。具體治療方法應由專業醫師確定。

除了看醫生，劉馥萱還介紹了4種方法以緩解或改善磨牙症。

一、睡前1～2小時不喝咖啡、酒、茶等飲品；

二、睡前避免過度的運動或是太勞心費神的活動，保持睡眠環境既暗又安靜；

三、學會放鬆身體。入睡前可泡熱水澡，多做深呼吸，或通過打坐冥想或瑜伽，使身心放鬆；

四、適當的釋放情緒，減輕心理壓力和精神焦慮等。若磨牙癥狀嚴重者，則應及時訂製牙墊，以免牙齒受損。

中醫將磨牙症稱作「齘齒」，早在隋朝巢元方所著的《諸病源候論》中就寫道：「齘齒者，是睡眠而相磨切也。」

中醫認為，夜間磨牙多與積食、腸道寄生蟲、憤怒緊張、外感風邪、肝氣鬱結有關，所以在治療上從消食化積、驅蟲殺蟲、調理脾胃、養血清熱、解鬱安神的角度進行調理。 @

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